Настинката никако да помине? Постојат четири причини зошто ви е продолжено кивањето

Обично трае од четири до шест дена, сè повеќе од тоа е долго.

Пристигна сезоната на настинки и грип . И ретко кој ја преживува цела зима и ја чека пролетта без да се лигави, кашла и кива.

Повеќето од нас се обидуваат да настинат на нозете, што не е добра идеја. Се разбира, можете да се обидете да ги игнорирате овие симптоми и да се надевате дека брзо ќе се чувствувате подобро. Понекогаш тоа се случува. Сепак, почесто отколку не, тие досадни симптоми продолжуваат, оставајќи ве кивање и шмркање.

Настинките се предизвикани од повеќе од 200 различни вируси и важно е да се напомене дека тие не се лекуваат со антибиотици, бидејќи вирусите не реагираат на нив. Обично прво чувствувате болки во грлото, по што почнува да ви тече носот. Потоа следува затнат нос и блага кашлица.

Треска обично отсуствува или е само благо покачена во првите неколку дена кај возрасните, додека е почеста кај децата.

Нормално, настинката трае меѓу четири и шест дена, но дали некогаш сте се запрашале зошто понекогаш трае подолго?

Ако се соочувате со овој проблем, можеби правите некои од следниве грешки.

Не се одмарате доволно

Спиењето му помага на вашиот имунолошки систем да функционира оптимално. Кога сте настинати, на вашето тело му треба повеќе сон и одмор за успешно да се бори против вирусот и да ви помогне да се подобрите. Во првите три дена по почетокот на симптомите, задолжително одвојте повеќе време за одмор.

Покрај тоа, дури и кога сте здрави, недостатокот на сон и замор може да ја намалат вашата способност да се спротивставите на болеста, бидејќи вашиот имунитет слабее, што ве прави поподложни на инфекции. Според една студија, луѓето кои спијат помалку од седум часа на ден се речиси три пати повеќе подложни на болести во споредба со оние кои спијат осум часа или повеќе.

Не пиете доволно течности

Кога сте болни, лесно може да се дехидрирате, а воспаленото грло може да ја намали желбата за пиење течности. Исто така, покачената температура го забрзува губењето на течности од телото и го зголемува производството на слуз.

Затоа, кога сте настинати, важно е да пиете доволно течности, без разлика дали се работи за вода, чај или супа. Избегнувајте кофеин и алкохол, бидејќи тие можат да ја зголемат загубата на течности во телото.

Стресот ве оптоварува

Стресот негативно влијае на вашиот имунолошки систем, што го прави помалку ефикасен во борбата против вирусите. Кога сте под голем стрес, имате поголем ризик да се разболите, а ако веќе сте настинати, побавно ќе закрепнувате и симптомите ќе бидат поизразени.

Можеби не е само настинка

Понекогаш е лесно да се помеша настинката со други здравствени проблеми. На пример, може да мислите дека сте настинати затоа што имате одредени симптоми, но тоа всушност не е настинка, туку алергиска реакција на нешто друго.