Научниците тврдат дека ова е ЗЛАТНОТО ВРЕМЕ ЗА ОДЕЊЕ НА СПИЕЊЕ: Најздраво е да си легнете ТОЧНО ВО ТОА ВРЕМЕ, сè пред или после тоа го зголемува ризикот од развој на болести
Ако често се будите ненаспани и уморни, дури и ако сте си ги дозволиле познатите 8 часа сон, можеби едноставно грешите кога легнувате! Имено, експертите тврдат дека најдобро е да спиете помеѓу 22 и 23 часот, а тоа е поврзано со помал ризик од развој на срцеви заболувања.
Ова тврдење беше објавено минатата година во European Heart Journal – Digital Health, списание на Европското здружение за кардиологија.
„Телото има 24-часовен внатрешен часовник, наречен деноноќен ритам, кој помага во регулирањето на физичкото и менталното функционирање. Резултатите сугерираат дека рано или доцна спиење е поверојатно да го наруши телесниот часовник , со негативни последици за кардиоваскуларното здравје. иако не ги знаеме причините за тоа“, вели авторот на студијата д-р Дејвид Планс од Универзитетот во Ексетер во Велика Британија.
Во студијата учествувале 88.026 испитаници во Велика Британија кои биле избрани помеѓу 2006 и 2010 година. Нивната просечна возраст била 61 година, со опсег од 43 до 79 години, а 58 отсто биле жени.
Најризичното време за спиење – после полноќ
За време на просечно следење, 3.172 учесници развиле кардиоваскуларни болести. Инциденцата била најголема кај оние кои легнале на полноќ или подоцна, а најмала кај оние кои отишле да спијат помеѓу 22:00 и 22:59 часот!
Во споредба со тој „златен час“, постои 25 отсто поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести ако легнете на полноќ или подоцна, 12 отсто поголем ризик ако легнете помеѓу 23 часот и полноќ и 24 отсто поголем ризик. ризикувате ако заспиете пред 22 часот!
„Нашата студија покажува дека оптималното време за спиење е во одредена точка од 24-часовниот циклус на телото и дека отстапувањата можат да бидат штетни за здравјето. Најризичното време за спиење беше после полноќ, потенцијално затоа што може да го намали веројатноста да се види утринска мачнина.“ светлина, која го ресетира телесниот часовник“, објасни д-р Планс.
„Иако наодите не покажуваат каузалност, времето на спиење се покажа како потенцијален фактор на ризик за срцето, независно од другите фактори на ризик и карактеристики на спиењето. Ако нашите резултати се потврдат во други студии, времето на спиење и основната хигиена на спиење би можеле да бидат евтина цел на јавното здравство за намалување на ризикот од срцеви заболувања“, додаде овој доктор.
