Најдобар начин за подобрување на вашата меморија

Едно истражување покажа дека студентите кои фаќаат белешки на предавањата имаат подобри резултати на тестовите од оние кои не го прават тоа, дури и кога после предавањата не ја повториле или само накратко ја повториле темата.

Сепак, фаќањето белешки и опишувањето на текстот не е исто – оние кои бележеа белешки на телефони или компјутери не беа толку добри како оние кои правеа белешки во текот на целото предавање со молив на хартија, вели психологот Кенет Киевра.

Покрај учењето, земање белешки е добро и за менталното здравје.

Оние кои на тој начин ги запишуваат своите маки (проблеми) го расчистуваат умот и го намалуваат стресот, пренесува Телеграфи.

Еве неколку начини кои ќе ви помогнат да ја подобрите вашата меморија:

1. Чкртајте, цртајте… за време на предавања или деловни состаноци. Можеби ќе изгледате несериозно, или ќе им го покажете овој текст на претпоставените и се ќе им биде јасно.

2. Напишете ја листата со задачи: Купете календар за белешки, тефтери, тетратки со корици што ви се допаѓаат, молив што „добро пишува“ и направете го планот, како некогаш, пред телефоните и компјутерите да станат наши „секретари“. .

3. Водете дневник: Лекарите велат дека чувањето дневник може многу да придонесе за нашето ментално и психичко здравје. Особено ако сте заборавени. Пробајте го, во секој случај е забавно.

4. Напишете „благодарам“: пред да легнете да спиете, на мал лист хартија што ве направи особено среќен тој ден и што би сакале да правите следниот ден.