Најдобрата ферментирана храна која треба да се јаде дневно за подобро здравје на цревата

Здравјето на цревата е поврзано со речиси секој друг аспект од вашата благосостојба. Здравото црево може да игра особено клучна улога во губењето на тежината.

За да се одржи цревниот микробиом во најдобра можна форма, од витално значење е да се одржува хранлива диета. Многу од најдобрите храни погодни за варење што треба редовно да ги додавате во вашата чинија вклучуваат ферментирана храна.

Овие опции веќе долго време се пофалени за нивната способност да го подобрат здравјето на цревата, но нудат и голем број други придобивки. Богати со пробиотици, влакна и есенцијални хранливи материи, тие можат да го поддржат варењето, да го регулираат апетитот, па дури и да ја подобрат апсорпцијата на хранливи материи.

Кисела зелка

Кисела зелка, еден вид ферментирана зелка, е уште еден одличен избор за здравјето на цревата. Богат е со влакна и пробиотици кои заедно го поддржуваат варењето и ве одржуваат задоволни. Влакната ја зголемуваат ситоста, што може да помогне да се спречи прејадување, додека пробиотиците се дел од метаболизмот на телото. Оваа комбинација ја прави киселата зелка фантастична опција за намалување на желбата и одржување на здрава тежина.

Кефир

Овој ферментиран јогурт може да направи чуда за вашето здравје благодарение на неговата низа на пробиотици и протеини. Кефирот помага за обновување на мускулите, што е многу важно за време на губење на тежината. Живите култури во кефирот не само што го подобруваат варењето, туку помагаат и во разградување на другите хранливи материи, обезбедувајќи вашето тело да извлече најмногу од вашите оброци. Протеините исто така го поддржуваат одржувањето на мускулите, што е од суштинско значење за здрав метаболизам.

Јаболков оцет

Ова е моќна состојка која нуди толку многу здравствени придобивки – особено кога станува збор за губење на тежината – благодарение на високата содржина на оцетна киселина.

Јаболковиот оцет е особено значаен првенствено поради вишокот на оцетна киселина, која генерално е поврзана со подобро варење на протеините. Ја забрзува апсорпцијата на хранливи материи, вклучително и протеини, кои се неопходни за мускулите за време на периодот на слабеење.

Со забавување на празнењето на желудникот, му помага на вашето тело да апсорбира повеќе хранливи материи додека го задржува гладот ​​на заливот, што го намалува ризикот од прејадување. На крајот на краиштата, тоа е идеална опција за секој кој сака да го подобри здравјето на цревата и да изгуби тежина.