Најдобриот додаток во исхраната што го подобрува варењето

Запекот е чест дигестивен проблем што може да предизвика надуеност, непријатност и чувство на летаргија. Се јавува кога содржината на цревата се движи премногу бавно, предизвикувајќи столицата да стане тврда и сува. Експертите велат дека правилната исхрана, вежбањето и хидратацијата играат клучна улога, но постои еден билен додаток кој сè повеќе се препорачува како природно решение.

Тоа е псилиум.

„Кога псилиумот се меша со вода, тој формира структура слична на гел што ја задржува влагата во столицата, правејќи ја помека и полесна за исфрлање“, вели диететичарката Емили Лотерханд за EatingWell.

Освен што поттикнува редовно празнење на цревата, овој додаток делува и како пребиотик, хранејќи ги добрите бактерии во цревата и поддржувајќи здрава цревна микробиота.

За додатокот да биде ефикасен, важно е да се воведува постепено

За разлика од силните лаксативи, кои можат да предизвикаат грчеви и ненадеен нагон за дефекација, индискиот банана делува нежно и во хармонија со природниот ритам на телото.

Лотерханд нагласува дека овој додаток придонесува за одржување на здрава цревна слузница и може да помогне во намалувањето на воспалението. Неговиот ефект се базира на апсорпција на вода и зголемување на волуменот на столицата, што го олеснува процесот на варење без непријатни несакани ефекти.

За додатокот да биде ефикасен, важно е постепено да се воведува и да се пие многу вода. Покрај тоа, експертите препорачуваат комбинирање со други стратегии како што се исхрана богата со растителни влакна, редовно вежбање, квалитетен сон и управување со стресот – сето тоа може значително да го подобри варењето на храната и да го ублажи запекот.