Најдобро време за вежбање доколку сакате да го намалите салото од стомакот
Нoво истражување покажа дека вежбањето во различни периоди од денот може да биде клучно за жените и мажите кои сакаат да ослабат. Научниците од САД проучувале кога жените и мажите треба да вежбаат за да согорат најмногу маснотии или да ја зголемат мускулната маса. Резултатите покажаа дека постои јасна разлика меѓу половите, но научниците се уште не се сосема сигурни зошто е тоа така.
Според една студија од САД, објавена во списанието Frontiers in Physiology, жените може да имаат поголема корист од утринското вежбање, додека мажите можат подобро да согоруваат маснотии или да градат мускули со вежбање навечер. Во истражувањето учествувале 30 мажи и 26 жени, сите на возраст од 25 до 55 години, кои биле подложени на ригорозни вежби. Едниот тим вежбал пред 08:30 часот, а другиот помеѓу 18 и 20 часот, сите со прилагодена исхрана, пренесува Мирор.
Д-р Пол Арцерио, експерт за човечка физиологија на колеџот Скидмор и главен автор на студијата, откри за Би-Би-Си дека луѓето имаат поголема корист од утринските тренинзи. Истражувањата покажуваат дека одредена програма може да биде многу корисна за жените кои сакаат да го намалат салото на стомакот и да го намалат крвниот притисок, додека пак сугерира дека вечерните сесии се поефикасни за градење мускули. Исто така, објавено е дека вечерното вежбање го подобрува расположението кај жените, додека мажите доживуваат други придобивки од вечерното вежбање.
Се чини дека времето помалку влијае на мажите, но др. Арцерио истакнува: „Вечерните вежби се идеални за мажи кои сакаат да го подобрат здравјето на срцето и метаболизмот, како и емоционалната благосостојба“.
Комбинацијата од редовни фитнес сесии и свесна исхрана е секогаш најдобриот начин за постигнување фитнес цели, но одредено време од денот може да го забрза процесот. Но, како што Др. Арсерио нагласи дека без разлика дали вежбате наутро или навечер, важно е да останете активни, без оглед на временските услови: „Најдобро време за вежбање е она што можете да го вклопите во вашиот распоред“.
