Најдолгите и најздравите бракови ги применуваат овие шест работи

Секој пар кој ќе го каже судбоносното „ДА“ се надева на одличен брак. Едно што, според психотерапевтот Кристина Елер, се потпира на „силното пријателство во кое партнерите се негуваат едни со други и покажуваат висок степен на почит, наклонетост и восхит“.

Но, што всушност ги разликува минливите врски од оние што опстојуваат со текот на времето? Дали е можно да изградите такви квалитети во сопствениот брак? Истражувањето за долготрајните, среќни бракови откри шест карактеристики кои ги дефинираат посветените парови. Кристина Елер детално ги објаснува за да можете да ги препознаете и негувате во вашата врска.

1. Познавање на вашиот партнер

Не е изненадувачки што успешните парови навистина се познаваат. Кога сте свесни за радостите, предизвикувачите, соништата и најголемите стравови на вашиот партнер, можете да се однесувате со нив на емпатичен и поддржувачки начин.

,,Кога ги потврдуваме чувствата на нашиот партнер, создаваме простор каде што тој може слободно да ги изразува и обработува своите емоции без страв од осудување или отфрлање“, објаснува Елер.

2. Вртење еден кон друг

Психологот Џон Готман, познат по своето истражување за бракот, го следел однесувањето на нововенчаните парови. По шест години заклучил дека паровите кои физички и емотивно се „вртат“ еден кон друг имаат поголеми шанси за трајна љубов. Оние кои останале заедно ја покажале оваа тенденција во 86% од ситуациите, додека паровите кои се развеле тоа го правеле само во 33% од случаите.

„Кога ги прекрстувате рацете, поцрвенувате од гнев, имате забрзано срце или стегната вилица, тоа се знаци на проблеми во врската“, вели Елер. Наместо тоа, обидете се да го свртите телото кон партнерот и зборувајте мирно и нежно.

Оваа точка може да важи и за вербална комуникација.

„Емоционалната валидација е клучна за градење врски“, објаснува Елер. Фразите како „Верувам дека сте под стрес поради X причина“ или „тоа и мене би ме повредило“ можат да создадат емпатија и меѓусебно почитување.

3. Препознавање на „повици“ за внимание

Готман исто така открил дека паровите во долгорочни бракови препознаваат кога нивните партнери го бараат нивното внимание. На пример, на прашањето „Како ти помина денот? одговорете детално или одговорете на барања како „Можете ли да го извадите ѓубрето? Без разлика на ситуацијата, нивното внимание не е поделено меѓу партнерот и мобилниот телефон. Ако се зафатени, тие комуницираат јасно: „Едвај чекам да слушнам повеќе за ова подоцна. Можеме ли да разговараме после?“

4. Решавање на конфликти

Важно е повторно да се поврзете после кавга. Наместо да игнорираат или да чекаат конфликтите сами да се смират, на успешните парови им треба време да размислуваат и потоа да иницираат помирување.

„Способноста да се поправат односите е клучна“, вели Елер.

,,Ако не сме ранливи, не можеме да постигнеме емоционална поврзаност, не само со партнерот, туку и со самите себе. Ранливоста помага да се изгради доверба и интимност, што прави партнерот да се чувствува препознаен и ценет“.

Покрај тоа, надминувањето на проблемите заедно создава чувство на заедничко значење. Бракот е долгорочен проект кој бара труд од двете страни.

5. Самосвест и грижа за себе

За да ги пренесете вашите потреби со партнерот, прво мора да можете да ги препознаете во себе.

„Треба да ги разбереме нашите сопствени предизвикувачи, минатото, детството и како овие фактори можат да влијаат на интеракциите со партнерот“, објаснува Елер.

Иако партнерот може да биде поддршка, успешните врски често се засноваат на поединци кои знаат како да се грижат за себе. Дали знаете кога ви треба ден за себе, вежбање или дружење со пријателите? Грижата за сопствените потреби ви помага да внесете енергија во вашиот брак кога е најпотребна.

6. Прифаќање на реалноста на бракот

Добрите сопруги и сопрузи не очекуваат бракот секогаш да биде совршен.

„Аргументите се неизбежни. Ние сме луѓе“, вели Елер.

„Не можеме да поминеме 20, 30 или повеќе години во брак без конфликт. Но како се справуваме со конфликтот прави разлика.”

Запомнете, бракот е постојана соработка. Ќе се развива со текот на времето – се додека продолжите да се „вртите“ еден кон друг во секоја смисла на зборот.