На овој начини, можете да изградите подобра емоционална врска со вашиот партнер
Во секоја љубовна врска една од најважните работи е комуникацијата која бара посветеност на двајцата партнери.
Психотерапевтот Џон Амодео ги објасни за Psychology Today најдобрите начини на кои паровите можат да изградат подобра и посилна врска.
Многу луѓе се чувствуваат непријатно да ја признаат својата потреба за љубов и интимност. Покрај тоа, ранливоста често се гледа како слабост, бидејќи луѓето веруваат дека ако покажат потреба за прифаќање и поврзување, другите ќе им судат.
Врската меѓу партнерите може да напредува кога тие селективно ги намалуваат нивните одбранбени механизми и си дозволуваат вистински да се запознаат.
Радоста на интимните односи започнува кога сте спремни да им се откриете на луѓето на кои им верувате или на оние на кои сметате дека можете да им верувате. Важно е да ги покажете вашите автентични чувства и потреби, а во некои случаи тоа може да биде тешко ако покажувањето на вашите вистински емоции во минатото доведе до осудување, срам или отфрлање.
Со текот на времето, создавате идентитет за да се заштитите од болната критика што го испратила вашето автентично јас во криење. Исто така, важно е да бидете свесни за личните чувства и желби. Интимноста со себе значи да се биде свесен за сопствените искуства, какви и да се тие. Емоционалната искреност со себе значи признавање и прифаќање на целиот опсег на вашите чувства, вклучувајќи повреди, стравови, срам и тага.
Во многу случаи, вие ги покажувате само своите споредни чувства. Изразувате гнев и вина кон другите луѓе затоа што го сметате за автентично. Под овие реакции лежат примарни чувства кои се поранливи и понежни. Овие примарни чувства можеби се непознати или вознемирувачки, но тие често се клучот за подлабока емоционална интимност.
Психологот Џон Амодео објаснува: „Кога предавам работилници и работам со клиенти, често нагласувам два основни елементи за создавање исполнети односи: свесност за сопственото искуство и храброст да се појавиш. Да се биде подготвен да се биде ранлив бара единствен вид на сила за бидете отворени, да ги откриете вашите вистински чувства и ризикувате да бидете отфрлени“.
Исто така е корисно за вас да разберете зошто може да ви биде непријатно да се покажете. Ако вашите вистински чувства биле пречекани со критики и срам во минатото, веројатно сте научиле да се заштитите со одбранбени механизми. Тие може да вклучуваат лажење, да се биде индиректен, да се анализираат и да се обвинуваат другите, како и да се избегнува преземање одговорност за сопственото однесување.
Овие одбранбени ставови на крајот ја одбиваат интимноста. Патот кон подлабока поврзаност започнува со намера да се запознаете и прифатите себеси онакви какви што сте. Колку повеќе се прифаќате и цените себеси, толку повеќе луѓе ќе ве привлекуваат. Како што ја развивате оваа основа на самоприфаќање, вашите животи и односи стануваат побогати, позначајни и поисполнети.
