Невролозите тврдат дека е мит дека ни требаат 8 часа сон: Ова е минимумот

Колку сон ни треба навечер? Краткиот одговор е – доволно за да не бидеме уморни наутро. Подеталниот одговор во голема мера зависи од поединецот. Некои луѓе функционираат нормално ако спијат шест часа, а за други ни десет часа не се доволни.

Минимумот е пет часа и 45 минути ноќен сон, а нема максимум. Ако луѓето спијат повеќе од девет часа навечер, тоа може да укаже на здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања“, вели неврологот Аруна Рао, кој спие осум часа. една ноќ.

Недостатокот на сон може да придонесе за висок крвен притисок, лоша исхрана, зголемување на телесната тежина и метаболички нарушувања како дијабетес, велат лекарите. Премногу сон, од друга страна, исто така може да биде фактор на ризик за дијабетес, дебелина и срцеви заболувања.

Квалитетот на сонот е речиси исто толку важен како и квантитетот. Ако слабо спиете поради апнеја при спиење или партнер кој ‘рчи, тоа може да има ист ефект како и премалку сон, забележуваат експертите.