Неправилната положба за време на спиењето го скратува животот! Внимавајте како лажете – тоа тивко ве убива, а вие не ни го знаете тоа

Според експертите за спиење, начинот на кој спиете може да влијае не само на квалитетот на спиењето, туку и на здравјето на срцето, мозокот и ‘рбетот.

Спиењето на страна е најчесто. Левата страна се препорачува за трудници и лица со рефлукс, додека десната страна се препорачува за срцеви пациенти поради помало оптоварување на срцето. Исто така, спиењето на десната страна може подобро да му помогне на мозокот да се „исчисти“ од токсините и да го намали ризикот од деменција. Сепак, оваа поза може да предизвика болки во колковите и рамената, па затоа се препорачува да користите перница помеѓу колената.

Спиењето на грб е корисно за правилната положба на ‘рбетот, но може да предизвика проблеми со дишењето и да го зголеми ризикот од апнеја кај дебелите луѓе. Се препорачува да користите перница под колената за подобра поддршка.

Спиењето на стомак го намалува ‘рчењето, но го оптоварува вратот и грбот. Ако спиете така, изберете тенка перница и ставете дополнителна под карлицата.

За ублажување на болката, се препорачуваат овие трикови:

Болка во рамото: Спијте на здрава страна или на грб, со поголема перница за поддршка на раката.

Болка во грбот: Ставете перница под колената (ако сте на грб) или помеѓу колената (ако сте на страна).

Болка во вратот: Користете перница што го потпира вратот, избегнувајте да спиете на стомак.

Апнеја: Изберете да спиете на страна или на стомак.

Рефлукс на киселина: подигнете ја главата на креветот или користете дополнителни перници.

Болка во петицата: држете ги стапалата во опуштена положба.