Неумереноста во славскиот оброк може да биде фатална: Најранливи се овие пациенти
Зачекоривме во календарскиот дел од годината кога има чести прослави, а со тоа и прејадување. Како да избегнеме дополнителни проблеми и неволји?
За неумереноста во храната и пијалоците да не ни предизвика дополнителна болка и последователно жалење, потребно е да се потсетиме на неколку насоки за правилна исхрана , за прославите да поминат без поголеми последици.
Изобилството на храна и пијалоци може да има непредвидливи последици врз телото, особено оние кои веќе имаат хронични заболувања (хипертензија или дијабетес) или состојби со зголемен здравствен ризик (на пр. хиперхолестеролемија, прекумерна тежина итн.) , во кои исхраната е важен фактор за третман и превенција на несакани здравствени проблеми.
Неумереното консумирање и на алкохолни и безалкохолни пијалоци може негативно да влијае на здравјето, нови несакани килограми и други жалење по прославата.
Лекарите инсистираат да не се заборави дека умереноста не е само во духот на правилната исхрана, туку и на претстојните празници.
Уживањето во разновидноста на избори и вкусови, притоа внимавајќи сите основни групи на храна да бидат застапени во исхраната и во деновите на празнување, може да ви помогне да не ги почувствувате ефектите од тешката храна.
Она што е неопходно, посочуваат лекарите, е да се посвети посебно внимание на внесувањето на свежо овошје и зеленчук, кое треба да биде секојдневно, бидејќи овие намирници се богати извори на влакна, витамини, минерали и други корисни хранливи материи кои се добри сојузници во зајакнувањето на имунитетот. и други корисни ефекти врз здравјето.
Умереноста е клучна
Лекарите, но и нутриционистите, покрај сето веќе споменато, го обрнуваат вниманието на уште една работа – важноста на опсесијата.
Имено, се советува да не се прескокнуваат редовните оброци во пресрет на празничниот оброк. Исто така, се советува значително да не се нарушува исхраната за време на празнувањето и да се одржува релативна регуларност во конзумирањето храна, преку внесување на 3 главни оброци и 2 закуски.
Намалете ги порциите и не трчајте по повторувања, е уште еден совет од лекарите и нутриционистите.
Се препорачува да се прават паузи помеѓу порциите. Потребно е време за мозокот да ја добие информацијата дека стомакот е полн. За десет минути можеби ќе сфатиме дека сме сити или дека ни треба многу мала порција за да ја задоволиме гладта и желбата за храна.
Лекарите предупредуваат дека претераното јадење, особено тешката храна, може да предизвика бројни здравствени проблеми, како и дека прејадувањето може да предизвика срцев удар и мозочен удар.
За да се заштитите себеси и вашето тело, следете ги советите и бидете умерени, како во храната така и во пијалокот.
