НЕ ГЛАДУВАЈТЕ, ТУКУ СЛАБЕЕТЕ: Цитрусната диета ги полуде жените, велат дека се преполовиле, пукаат од ЗДРАВЈЕ, а кожата им СЈАЕ
Важно е да не претерате – режимот трае само 7 дена!
Дали уживате во цитрусно овошје ? Вообичаено ги јадеме во зима поради витаминот Ц, но во основа агрумите имаат разладувачки квалитети, па летото е всушност идеално време за овие здрави овошја.
Ако сакате да бидете полни со енергија, но и да изгубите неколку килограми , постои диета со цитрус која трае 7 дена, која обезбедува зголемен внес на агруми, како што се лимони, грејпфрут, портокали и мандарини. Цитрусното овошје содржи малку калории, позитивно влијае на вашето здравје и промовира губење на тежината.
Витаминот Ц игра важна улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем, подигање на нивото на енергија, подобрување на тенот и враќање на виталноста.
Следејќи ја оваа диета со цитрус 7 дена, ќе можете да го оптимизирате губењето на тежината , да го зајакнете имунитетот и да го подобрите метаболизмот.
Седум важни правила на исхраната со цитрус:
- По будењето на празен стомак испијте чаша топла вода со лимон.
- Избегнувајте алкохол.
- Само една шолја кафе на ден.
- 5 порции свежо овошје дневно.
- Исклучете го белиот леб, слатките, брзата храна, компирите и белиот ориз.
- Јадете риба и авокадо.
- Конзумирајте кора од лимон за еден оброк секој ден.
План за исхрана со цитрус:
1 ден
Појадок: овошна салата со портокали, мандарини, киви и семки од лен.
Ужина: еден портокал.
Ручек: кафеав ориз со варени пилешки гради.
Ужина: една мандарина.
Вечера: печена скуша со лимон и билки.
2-ри ден
Појадок: изматени јајца со домати и еден грејпфрут.
Ужина: грејпфрут.
Ручек: тиква на скара и грчки јогурт.
Ужина: еден портокал.
Вечера: грав со јајца и туна.
3-ти ден
Појадок: овошна салата со портокали, мандарини, киви и семки од лен.
Ужина: исечен лимон.
Ручек: сендвич со авокадо со домати и јајца.
Ужина: три мали мандарини.
Вечера: печен кромид лосос со рукола и брокула.
4-ти ден
Појадок: изматени јајца со домати и еден грејпфрут.
Ужина: грејпфрут.
Ручек: пржете со киноа и зеленчук.
Ужина: чаша свежо исцеден сок од портокал.
Вечера: печена скуша со лимон и билки .
5-ти ден
Појадок: овошна салата со портокали, мандарини, киви и семки од лен.
Ужина: едно зелено јаболко.
Ручек: говедско месо, рукола, кисела кромид.
Ужина: еден портокал.
Вечера: печен лосос со лимон и билки.
6-ти ден
Појадок: изматени јајца со домати и еден грејпфрут.
Ужина: портокал.
Ручек: кремаста супа од брокула .
Ужина: грејпфрут.
Вечера: Тестенини од јајца со ракчиња од лук.
7-ми ден
Појадок: чаша свежо цеден грејпфрут и едно зелено јаболко.
Ужина: две мандарини.
Ручек: праска и природен јогурт.
Ужина: портокал.
Вечера: салата од туна со кељ, ракета и чери домати.