Носот повеќе тече поради млечните производи, додека овие намирници го зајакнуваат имунитетот!
Што да јадете и да избегнувате ако имате вирус
Во време на настинки, вируси и грип, важно е да внимавате да не внесувате ништо во телото што го попречува имунолошкиот систем.
На пример, шеќерите му даваат на телото енергија, но ако имунолошкиот систем мора да го смири воспалението предизвикано од премногу внесување шеќер, тогаш телото не може да се фокусира на борбата против вирусите или грипот.
Затоа еден од првите совети е да го ограничите внесот на слатки богати со рафиниран шеќер за време на настинка или грип.
Сепак, шеќерот не е единствената храна што треба да се избегнува за време на болеста. Млечните производи исто така можат да предизвикаат воспаление, како и да го зголемат производството на слуз во телото. Зголеменото производство доведува до повеќе течење на носот, па затоа е најдобро да се избегнува млеко кога симптомите се сериозни.
Во оваа група спаѓа и алкохолот, иако луѓето често ја фалат ракијата велејќи дека помага при настинки. Алкохолот го оптоварува телото, па не помага за опоравување од зимските болести.
Ако сакаме имунитетот да се фокусира на борбата против болестите, не смееме да дозволиме телото да ги детоксицира црниот дроб и крвотокот од алкохол за време на болеста. Во тој случај, алкохолот ќе го попречи телото за закрепнување од вируси и грип. Иако понекогаш изгледа дека зачинетите зачини помагаат при затнат нос, најдобро е да ги избегнувате бидејќи зачинетата храна дополнително го влошува течењето на носот и може да го влоши.
Од друга страна, сите намирници богати со антиоксиданси, како што се овошјето, зеленчукот и јаткастите плодови, го зајакнуваат имунолошкиот систем и ни помагаат полесно да се справиме со симптомите на вирусни инфекции. Речиси сите овошја и зеленчуци содржат витамин Ц, додека зелениот лиснат зеленчук и јаткастите плодови се богати со витамин Е, кои се антиоксиданси кои го поддржуваат имунитетот. Се препорачува варен зеленчук, бидејќи лесно се вари.
За зајакнување на имунитетот, се препорачува да се пие супа три пати неделно. Исто така, корисно е да се избере храна која е богата со цинк. Тоа е важна хранлива материја која му помага на имунолошкиот систем да се бори против бактериите и вирусите. Храната богата со цинк вклучува црвено месо, пилешко и мешунки. Млечните производи го зголемуваат производството на слуз, затоа не се потпирајте на млечни производи ако имате течење на носот и кашлица.
Во зима, додава тој, добро е да се грижиме за додатоците на витамин Д, бидејќи има помалку сонце, бидејќи никој од нас не добива доволно од овој витамин во студените денови. Сепак, тешко е да се добие по природен пат, бидејќи телото не може да го користи во доволни количини од храната, па затоа не е на место да се зема витамин Д во вид на додаток во исхраната.
