Оваа вкусна намирница е природно средство за чистење на артериите
Здравите артерии се од суштинско значење за оптимално здравје и циркулација на срцето, но многу луѓе не знаат дека постојат природни решенија кои можат многу да помогнат да ги одржуваат чисти.
Меѓу нив особено се издвојува една храна која ги изненади дури и кардиолозите со својата ефикасност.
Лосос – природен чистач на артерии
Научните истражувања покажаа дека лососот е една од најмоќните намирници за одржување на здравјето на крвните садови. Богат со омега-3 масни киселини, овој крал на рибите покажува неверојатни резултати во намалувањето на наслагите во артериите и подобрување на кардиоваскуларното здравје.
Зошто лососот е толку посебен?
- Содржи високо ниво на EPA и DHA омега-3 масни киселини
- Ги намалува воспалителните процеси во телото
- Го намалува нивото на триглицериди
- Ја подобрува еластичноста на крвните садови
- Го намалува ризикот од згрутчување на крвта
Како да јадете лосос за најдобри резултати?
Кардиолозите препорачуваат да се јаде 2-3 порции лосос неделно, при што една порција е околу 100 грама. Најдобро е да го подготвите:
- На пареа
- Се пече во рерна
- Печени на скара со минимално масло
- Во комбинација со зеленчук богат со антиоксиданси
Храна која поддржува чистење на артериите
За оптимални резултати, покрај лососот, се препорачува да се јаде и следната храна:
1. Авокадо
2. Ореви
3. Маслиново масло
4. Брокула
5. Лук
Научни докази и истражувања
Според истражувањето објавено во престижното списание „American Heart Association“, редовното консумирање лосос може:
- Намалете го ризикот од кардиоваскуларни болести за 36%
- Ја подобрува еластичноста на артериите за 15%
- Намалете го нивото на „лошиот“ холестерол до 20%
Препораки на експерти
Д-р Бред Бишоп од Институтот за срце и васкуларни здравствени услуги Хартфорд истакнува:
Лососот не само што е одлична храна за здравјето на срцето, туку може да биде поефикасен од некои конвенционални пристапи во одржувањето на артериското здравје“.
Практични совети за вклучување во исхраната
За најдобри резултати, експертите препорачуваат:
- Купувајте див лосос секогаш кога е можно
- Избегнувајте длабоко пржење
- Комбинирајте го со зелен зеленчук
- Зачинете го со лимон и билки наместо сол
Важно е да се напомене дека иако лососот е исклучително ефикасен во одржувањето на артериското здравје, најдобри резултати се постигнуваат кога неговата консумација е дел од севкупниот здрав начин на живот кој вклучува редовно вежбање и урамнотежена исхрана.
