Оваа најлоша преработена храна го уништува цревниот микробиом и практично гарантира надуеност

Преработената храна е супер вкусна, но може да биде прилично тешка за вашиот стомак.

Многу од овие намирници се полни со шеќер, нездрави масти и вештачки состојки кои можат да ја нарушат рамнотежата на цревните бактерии.

Кога оваа рамнотежа е нарушена, тоа може да доведе до надуеност и непријатност. На вашето црево му треба мешавина од добри хранливи материи за да остане здрав, а премногу обработени работи може да ја наруши таа рамнотежа.

Храна со висока содржина на фруктозен сируп од пченка

Преработената храна која содржи сируп од пченка со висока фруктоза (HFCS) може да придонесе за дигестивни проблеми како што се гасови, надуеност и варење. HFCS е вообичаен засладувач кој се користи во разновидна преработена и пакувана храна, вклучувајќи пијалоци, грицки и десерти. Покрај тоа, на храната што содржи HFCS често им недостасуваат влакна, кои се од суштинско значење за промовирање на редовно празнење на дебелото црево и спречување на варење.

Виршла

Високата содржина на натриум во преработената храна како виршлите може да доведе до задржување на водата, предизвикувајќи надуеност и чувство на ситост. Покрај тоа, прекумерниот внес на сол може да го наруши балансот на течности во дигестивниот систем, забавувајќи го целокупниот дигестивен процес. Виршлите и слично преработено месо исто така може да немаат влакна, кои се неопходни за правилно варење.

Храната како виршла може да доведе до проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Виршлите се богати со натриум и конзерванси. Овие работи имаат тенденција да предизвикаат задржување на водата што може да доведе до чувство на ситост, надуеност, гасови и варење. Дополнително, конзервансите во виршлите може да предизвикаат воспаление на цревата, што доведува до слични симптоми на ГИ.

бел леб

За жал, белиот леб може да ги оштети цревата, да предизвика дигестивни проблеми и да доведе до надуеност. Овој вообичаен вид леб се прави од рафинирано брашно, без природни влакна и хранливи материи.

Со рафинирање на брашно се добива бел леб на кој му недостасуваат доволно влакна и хранливи материи. Резултатот од рафинирањето е отстранување на трици и микроб, оставајќи зад себе само скробниот ендосперм. Иако ова го прави лесно сварливо, тоа доведува до брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, што може да предизвика варење и надуеност.