ОВАА ХРАНА ГО РЕГЕНЕРИРА СЕКОЈ ДРОБ КАКО НОВ: Ќе го врати без разлика колку е истрошен
Некои намирници содржат соединенија за кои истражувањата покажаа дека можат да ги поддржат ензимите на црниот дроб, да го заштитат овој орган од таложење маснотии и да го намалат воспалението.
На состојбата на црниот дроб влијае и тоа што го јадеме. Некои намирници покажале позитивен ефект, додека други, напротив, треба да се избегнуваат. Храната игра важна улога во одржувањето на здравјето на црниот дроб, орган кој има способност да се регенерира. Црниот дроб е првиот орган кој ја метаболизира храната што ја јадеме.
Некои намирници содржат соединенија за кои истражувањата покажаа дека можат да ги поддржат ензимите на црниот дроб, да го заштитат овој орган од таложење маснотии и да го намалат воспалението.
Посно мезо
Црниот дроб ги разградува протеините кои се неопходни за правилно функционирање на телото. Важно е да изберете добри извори на протеини, како што се риба, посно пилешко, мисиркино или говедско месо, млечни производи (млеко, јогурт, сирење), јајца, грашок, леќа, јаткасти плодови, ориз.
Зелка и други зеленчуци од семејството на крстовидни
Растовите зеленчуци како што се зелката, карфиолот и брокулата се познати по нивната висока содржина на влакна и препознатливиот вкус. Богат е и со корисни и заштитни растителни соединенија. Јадењето на овој зеленчук може да го поддржи процесот на детоксикација и да заштити од штетните соединенија. Студија од 2016 година покажа дека консумирањето брокула може да го намали ризикот од тумори на црниот дроб и заболување на масни црниот дроб.
Риба
Омега-3 масните киселини во рибите како што е лососот го поддржуваат здравјето на црниот дроб. Овие соединенија можат да ги намалат нивоата на маснотии и триглицериди во црниот дроб кај луѓе со безалкохолна масна болест на црниот дроб.
Јаткасти плодови
Добрите масти, антиоксидантите и витаминот Е носат бројни здравствени придобивки. Истражувањата покажаа дека ризикот од безалкохолни масни заболувања на црниот дроб може да се намали со консумирање на ореви. Јаткастите плодови содржат и фосфор, многу корисен минерал за црниот дроб, бидејќи тој е вклучен во метаболизмот на мастите, спречувајќи нивна акумулација во црниот дроб. Без фосфор, нашиот црн дроб би бил преоптоварен со масти и би биле изложени на поголем ризик да развиеме замастен црн дроб.
Цитрус и боровинки
Шумските плодови како што се боровинки и рибизли, како и портокалите, грејпфрутот и мандарините, содржат витамин Ц, кој благотворно делува на состојбата на црниот дроб, делувајќи против оксидативниот процес на клетките на црниот дроб. Секојдневното консумирање на ова овошје може да го намали ризикот од воспаление и оштетување на клетките на црниот дроб. Витаминот Ц го зајакнува и имунолошкиот систем.
Лук
Јадете кромид, особено лук, што почесто, бидејќи го штити здравјето на црниот дроб. Алицинот, сулфурното соединение во лукот, ја поддржува детоксикацијата на црниот дроб и ги спречува ефектите на адитиви во храната. Исто така, кромидот може да заштити од масни заболувања на црниот дроб, дури и кога има фактори на ризик како што се дебелината и висок холестерол.
Кафе
Бројни истражувања покажале дека пиењето кафе е поврзано со бројни придобивки кога станува збор за состојбата на црниот дроб, а овој напиток се препорачува за оние кои имаат заболувања на црниот дроб. Најдобро е да пиете незасладено кафе. Луѓето кои пијат кафе го намалуваат ризикот од развој на цироза и безалкохолни масни заболувања на црниот дроб. Кофеинот, соединение со антиоксидантна вредност, го стимулира функционирањето на клетките на црниот дроб.
