Ова е грешка што сите ја правиме кога стануваме, а не чини квалитетен сон

Знаеме дека квалитетот на сонот може да го наруши тешката храна, алкохолот, користењето мобилни телефони и гледањето телевизија во спалната соба. Но, психијатарот Честер Ву тврди дека има една грешка што многу луѓе ја прават кога ќе се разбудат.

Лежењето е голема пречка за добар сон“, вели д-р Ву. Тој истакна дека никогаш не лежи во кревет, освен ако тоа не е за активности поврзани со спиење и интимност.

Неврологот Челзи Роршаиб се согласува со неговото мислење. Рекла дека штом се разбуди станува од кревет.

„Значи, мојот мозок разбира дека спалната соба е само место за одмор, што промовира квалитетен сон“, објасни таа.

Експертот за спиење Карлера Вајс ги објасни лошите страни на мрзеливоста во кревет по будењето.

„Редовното време на будење му помага на биолошкиот часовник да ги регулира физиолошките функции, а не само спиењето. Спиењето за време на викендите води до социјално заостанување и предизвикува тешкотии во концентрацијата, замор, раздразливост и главоболки“, тврди тој.

Д-р Раџ Дасгупта вели дека релаксацијата веројатно нема да има долгорочен ефект врз севкупниот квалитет на сонот, но истакнува дека е важно да имате редовен распоред за спиење.

„Одржувањето конзистентен распоред за спиење, каде што се будите и одите во кревет секој ден во исто време, е навистина важно за да се обезбеди квалитетен сон“, рече тој.