Ова е дозволена доза на алкохол што не влијае на вашето здравје
Експертите се согласуваат дека алкохолните пијалоци значително го влошуваат менталното и физичкото здравје, но сепак постои дозволена доза на алкохол што не штети.
Сите знаеме дека најдобриот начин да останете здрави е да се откажете од алкохолот. Сепак, постојат моменти кога е невозможно да се откажете од чаша вино. Покрај тоа, се верува дека малите дози на алкохол нема да влијаат на состојбата на телото.
Заедно со психотерапевт дознаваме дали е можно да пиете алкохол без да му наштети на вашето здравје.
Ова е дозволена доза на алкохол што не влијае на вашето здравје
Дали има дозволена доза на алкохол?
Бројни студии потврдуваат дека секоја доза на алкохол е штетна. Иако Светската здравствена организација дозволува користење до 30 ml етил алкохол дневно . Ова е околу 30 ml вотка или 100 ml вино. Сепак, докажано е дека редовното консумирање алкохол ја влошува состојбата на крвните садови, што доведува до ослабена функција на органите, а го зголемува и ризикот од многу видови рак: на дојка, на дебелото црево, на белите дробови, на бубрезите и на црниот дроб.
Во овој контекст, поважно е да се обрне внимание на два аспекта: причините за консумирање алкохол, како и правилното закрепнување на телото по консумирање алкохол.
Алкохолот не треба да биде средство за смирување, опуштање, доживување посилна радост и слично. Во мали количини може да стане составен дел од празникот. Нормално, нема толку многу такви можности, па фреквенцијата на консумирање алкохол ќе биде мала.
Што се однесува до правилното закрепнување на телото, во вакви ситуации е важна популарната тема за детоксикација , која ги отстранува штетните материи од телото. Производите за деградација на етанол, кои се формираат при неговата обработка од телото, се токсични за различни органи и системи.
Придобивките од виното: вистина или мит?
Здравствените придобивки од црвеното вино се една од најпопуларните теми. Постојат студии кои ги докажуваат антиоксидантните својства на виното. Тие може да се манифестираат поради присуството на ресвератрол . Оваа корисна супстанца се наоѓа во лушпата на темно грозје, бадеми, малини, капини. Сепак, придобивките од ресвератролот не ја надминуваат штетата на етанолот, па сегашните научни студии конкретно зборуваат за придобивките од безалкохолното вино, но не и за алкохолното вино.
Како алкохолот влијае на менталното и физичкото здравје?
Алкохолот влијае на менталното здравје на неколку начини:
- Ги менува приоритетите и вредностите
- Го зголемува задоволството, позитивните емоции : секој пријатен настан мора да се „слави“
- Неможност да се преживее тежок период или дури и мали проблеми без алкохол
- „Заразува“ други луѓе : лицето вклучува роднини и пријатели во употреба на алкохол
- Способноста за критичка проценка на ситуацијата се намалува
- Психофизичките и менталните способности се намалуваат: концентрацијата, вниманието, перформансите се влошуваат
Освен тоа, алкохолот ја нарушува координацијата и ги успорува рефлексите и реакциите. По пиење алкохол, метаболичките процеси се нарушени, состојбата на нервниот систем и функцијата на мозокот се влошуваат. Алкохолот има негативно влијание на гастроинтестинални заболувања, хронични заболувања и ја намалува мускулната сила.
Како да научите да се опуштите без алкохол?
„Чаша вино после напорен ден“ нашироко се промовира како безопасен, па дури и убав начин за опуштање. Сепак, лекарите силно не се согласуваат со овој пристап: алкохолот не треба да биде начин да се опуштите, да го ослободите стресот, да ги зголемите радосните емоции.
Важно е не само да се ослободите од физичката зависност од алкохол, туку да научите да живеете без алкохол, да се опуштите, да доживеете радост и да ги решавате проблемите без алкохолни пијалоци.
