Ова е најдоброто нешто што можете да го направите после јадење за подобро варење
Можеби е примамливо да седнеме на каучот после јадење, но има многу подобра работа што можеме да направиме.
Не е тајна дека пешачењето има многу добри ефекти врз нашето здравје. Додека некои тврдат дека пешачењето после оброк го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2, други го сакаат поради неговите ефекти врз намалувањето на надуеноста и варењето. Некои веруваат дека тоа е главниот фактор за одржување на нивната тежина.
„Колку повеќе се движиме, одиме, се протегаме или вежбаме, толку помоќно и поефикасно нашите црева се контрахираат. Ваквите контракции на гастроинтестиналните мускули се одлични за забрзување на празнењето на желудникот, подобрување на транзитот низ цревниот тракт и промовирање на чистењето на гасовите и отпадот преку дигестивниот систем, ова на крајот помага во спречување на надуеност и запек“, вели гастроентерологот Дејвид Кларк за Yahoo Life.
Пешачење после оброк доведува до ослободување на ветер, што го намалува притисокот врз гастроинтестиналниот тракт, што пак го намалува оптоварувањето на мускулите и го олеснува чувството на надуеност.
,,Пешачењето, исто така, помага во регулирањето на шеќерот во крвта, што е особено корисно после оброк. Регулацијата на шеќерот во крвта вклучува одржување на стабилно ниво на гликоза во крвотокот, што е критично за целокупното здравје и нивото на енергија. Одењето после оброк помага во овој процес со спречување на го зголемува или паѓа нивото на шеќер во крвта и со одржување на стабилно ниво на инсулин, што може да помогне да се контролира ризикот од дијабетес“, објасни д-р Али Кан.
Одење го намалува стресот
Конечно, постои и психолошка причина зошто е добро да се прошета по оброкот.
„Пешачењето го намалува стресот, што може да придонесе за дигестивни проблеми и да ги влоши симптомите како надуеност и гасови. Лесната прошетка по вечерата може да помогне да се намали нивото на стрес, промовирајќи релаксација и потенцијално подобрување на варењето“, вели гастроентерологот Ендрју Боксер.
Светската здравствена организација препорачува 150 минути физичка активност со умерен интензитет неделно за возрасни, како и два дена активност за зајакнување на мускулите. Прошетките после оброците може да се вбројат во тие 150 минути, особено ако се движите со брзо темпо.
