Ова зелено смути од шест состојки ќе ве држи сити до ручек

Зафатените утра честопати значат дека немаме доволно време да подготвиме појадок, но појадокот е клучен за добро расположение и енергија во текот на денот. Затоа многу луѓе избираат брзи и хранливи решенија. Еден од најпопуларните рецепти во последно време е зеленото смути, кое ги освои луѓето со својата едноставност и здравствени придобивки, пишува EatingWell.

Овој заситувачки пијалок може да ве држи сити и со енергија до ручек. Најголемата предност на овој рецепт е неговата брзина и едноставност. Потребни се само шест состојки, а смутито е готово за пет минути, што го прави совршен за оние кои секогаш брзаат.

Најдобро е секогаш да имате при рака многу зрели замрзнати банани. Друг корисен трик е однапред да подготвите мали пакувања од сите суви состојки и да ги чувате во замрзнувач. Наутро, само ставете ги во блендер, додадете бадемово млеко – и појадокот е готов.

Нутритивна моќ во чаша

Освен што е практично, смутито е и вистинска нутритивна бомба. Рецептот вклучува две чаши спанаќ, што значи дека добивате целосна порција зеленчук со вашиот прв оброк. Спанаќот ја балансира сладоста на овошјето, а содржи и антиоксиданси и фолна киселина, што е важно за здравјето на срцето. Исто така е богато со железо, а неговата апсорпција е подобрена со витамин Ц од ананас.

Ананасот му дава на пијалокот свеж, малку кисел вкус и го содржи ензимот бромелаин, кој го поттикнува варењето и ја намалува надуеноста. Со додавање на семе од чиа, смутито станува богато со растителни влакна, кои помагаат во намалувањето на воспалението во телото и одржувањето на варењето.

Рецепт кој лесно се прилагодува

Можете лесно да го прилагодите ова смути по ваш вкус. Ако немате спанаќ, кељот е подеднакво добра замена. Можете да го замените ананасот или мангото со кое било друго замрзнато овошје. Ако сакате погуста текстура за вашата чинија смути, намалете ја количината на течност или додадете повеќе замрзнато овошје.

Иако многумина претпочитаат солен оброк наутро, ова смути може да ги одврати. Комбинацијата од кремаста и освежителна текстура е идеална за летните денови, а воедно обезбедува ситост, енергија и задоволува дел од дневните нутритивни потреби.