Ова се зимските заблуди за здравјето во кои лекарите сакаат да престанеме да веруваме

Со падот на температурата доаѓа и грижата за тоа како да се избегнат настинките или да се намали нивната зачестеност, па затоа одржувањето на здравјето е приоритет за многумина од нас.

Иако постојат совети засновани на наука како миење раце, вакцинирање и доволно спиење, многу зимски митови опстојуваат.

Научниците и експертите за порталот Well+Good издвоија шест од најпознатите зимски митови за здравјето во кои би сакале да престанеме да веруваме. 

Ладното време предизвикува болести

Иако вирусите се почести во зима, само температурата не е виновникот.

Микробите предизвикуваат болести, а не студот“, објаснува д-р Хедер Виола. Повеќе престој во затворени простории во зима значи поголема изложеност на болни луѓе, додека помалата влажност може да ги исуши слугинките и да им го олесни навлегувањето на вирусите.

Што да правите: мијте ги рацете, избегнувајте болни луѓе и редовно чистете ги површините во куќата.

Излегувањето надвор со влажна коса предизвикува настинка

Мократа коса не го зголемува ризикот од настинка бидејќи вирусите се шират преку телесни течности, како кивање или кашлање, објаснува д-р Џенифер Л. Брул за Well+Good.

Што да направите: Мократа коса нема да предизвика настинка, но одржувањето на телото топло и суво е важно за да се намали ризикот од хипотермија.

Носењето топла облека спречува болести

„Топлата облека сама по себе не спречува вирусни инфекции, но може да помогне да се спречи хипотермија“, вели д-р Виола.

Д-р Брул се согласил со неа, тврдејќи: „Студената не предизвикува болест, но ја намалува телесната температура и троши енергија“.

„Што да правите? Носете соодветна зимска облека како шамија што го покрива лицето за да ја намалите загубата на топлина и ризикот од инфекции со капки. Исто така, носете ракавици и капи“, вели д-р Нил Пател.

Додатоци на витамин Ц спречуваат болести

Земањето додатоци на витамин Ц го поддржува имунитетот, но не мора да ги спречува болестите, вели д-р Брул. Сепак, тие можат малку да го скратат времетраењето на настинката.

Што да правите: Јадете храна богата со витамин Ц, како портокали, лимони, црвени пиперки и спанаќ.

• Овие два додатоци во исхраната можат да го зголемат ризикот од камења во бубрезите

„Доволното внесување на витамин Ц преку овошјето и зеленчукот му помага на имунолошкиот систем“, советува д-р Брул.

Топлите пијалоци спречуваат настинки

„Иако шолја чај или чинија супа може да ве загрее во зима, тоа не го намалува ризикот од заразување со вирусот“, објаснува д-р Виола.

Што да се прави? Продолжете да уживате во топлите пијалоци бидејќи тие даваат други придобивки. Тие хидрираат, го ублажуваат воспаленото грло, а состојките како лимон, ѓумбир или протеини од пилешка супа можат дополнително да придонесат за здравјето.

Вежбањето на отворено во зима предизвикува болест

Вежбањето на ладно време е безбедно се додека ви е удобно и избегнувате хипотермија. Активностите како трчање, пешачење или лизгање се одлични во зима.

„Вежбањето го зајакнува имунитетот“, вели д-р Џошуа Кинонес. Можете да ја продолжите вашата рутина со блага настинка, но одморете се ако имате треска или болки во мускулите.