Ова се намирниците кои треба да престанеме да ги јадеме пред спиење

Ако некогаш сте легнале будни после доцна вечера, можеби е време да размислите што јадете пред спиење. Нутриционистите предупредуваат дека одредени намирници, особено оние богати со рафинирани јаглехидрати, како што се белиот леб, тестенините или слатките, може негативно да влијаат на квалитетот на сонот.

Конзумирањето рафинирани јаглехидрати непосредно пред спиење може да предизвика ненадејни скокови и падови на нивото на шеќер во крвта. Овие флуктуации можат да предизвикаат ослободување на хормони како адреналин и кортизол, кои можат да го нарушат сонот и да предизвикаат будење во текот на ноќта.

Ако некогаш сте легнале уморни доцна вечер, можеби е време да размислите што јадете пред спиење. Нутриционистите предупредуваат дека одредени намирници, особено оние богати со рафинирани јаглехидрати, како што се белиот леб, тестенините или слатките, може негативно да влијаат на квалитетот на сонот.

Конзумирањето рафинирани јаглехидрати непосредно пред спиење може да предизвика ненадејни скокови и падови на нивото на шеќер во крвта. Овие флуктуации можат да предизвикаат ослободување на хормони како адреналин и кортизол, кои можат да го нарушат сонот и да предизвикаат будење во текот на ноќта.