Ова се намирниците што треба да ги избегнувате навечер ако сакате да ослабете

Губењето на тежината зависи не само од тоа што јадете, туку и од тоа кога јадете. Доцните вечерни оброци можат да имаат значително влијание врз вашата тежина, сон и целокупното здравје.

Одредени намирници, ако се консумираат непосредно пред спиење, можат да го нарушат варењето на храната, да предизвикаат надуеност, да го зголемат нивото на шеќер во крвта и да ги саботираат вашите напори за здрава исхрана.

Ако сакате да ги намалите салото на стомакот, да го подобрите квалитетот на спиењето и да се чувствувате полесно наутро, избегнувајте ја следната храна навечер:

Слатки десерти

Иако колачите, сладоледот и другите десерти може да изгледаат привлечно по вечерата, нивната висока содржина на шеќер и масти може да предизвика ненадејни флуктуации на шеќерот во крвта. Ваквите скокови често водат до чувство на замор и лош сон. Плус, овие „празни“ калории не ги обезбедуваат потребните хранливи материи, оставајќи ве уморни и без енергија следниот ден. Наместо тоа, ако копнеете по нешто благо, изберете шака бобинки или чоколадо во чоколатце.

Пржена храна

Крцкавите помфрит, прженото пилешко или кромидните прстени може да ги задоволат непосредните желби, но се исклучително тешки за варење, особено пред спиење. Пржената храна е богата со масти кои бавно се разградуваат и го оптоваруваат вашиот дигестивен систем додека се обидувате да се одморите. Подобра алтернатива се печените верзии на овие јадења, кои имаат помалку маснотии и полесно се варат.

Црвено месо

Стекот или хамбургерот може да звучат како вкусна вечера, но овие видови месо содржат протеини и масти кои телото тешко ги преработува, особено навечер. Наместо тоа, одлучете се за полесни протеини како пилешко или мисиркино месо, кои се многу полесни за варење и имаат помала веројатност да влијаат на квалитетот на вашиот сон.

Масна риба

Иако рибата е генерално здрава, одредени видови како лосос, скуша и харинга се богати со масни киселини и бараат подолго време на варење. Ако сè уште ги консумирате од конзерва во масло, вашиот дигестивен систем може дополнително да биде оптоварен. Идеална алтернатива се лесни бели риби како ослиќ или бакалар, кои се полесни за желудникот навечер.

Салата од суров зеленчук

Звучи изненадувачки, но дури и салатите што вообичаено ги сметаме за здрав избор можат да предизвикаат проблеми со варењето кога се консумираат навечер. Суровиот зеленчук е тешко сварлив, а навечер, кога телото влегува во состојба на мирување, процесите на варење природно се забавуваат. Ова може да доведе до надуеност, непријатност и нарушен сон. Наместо сурова салата, изберете варен зеленчук или лесна супа како вечера.

Кога станува збор за губење на тежината и здравје, важно е да обрнеме внимание не само на тоа што јадеме, туку и кога го јадеме. Избегнувањето на одредена храна навечер може значително да придонесе за подобро варење, подобар квалитет на спиење и поефикасно слабеење.