Ова сушено овошје е најдобриот природен лек против запек

Ако не сте имале редовно варење неколку дена и барате природно решение кое брзо делува – можеби е време да посегнете по суви сливи. Гастроентерологот д-р Рабија де Латур истакнува дека сувите сливи се еден од најпознатите природни начини за поттикнување на варењето. Еве зошто тие се толку ефикасни.

Тие се богати со растителни влакна

Само четири до шест суви сливи обезбедуваат околу 11 проценти од дневните потреби за влакна – главно нерастворливи влакна, кои помагаат да се формира столицата и да се промовира редовното варење. Овие влакна не апсорбираат вода, туку ја влечат кон дебелото црево, што помага да се омекне столицата и полесно да се помине, пишува EatingWell. Студија од 2019 година потврди дека консумирањето половина чаша сливи дневно, заедно со доволно вода, значително ја зголемува фреквенцијата и волуменот на столицата.

Содржи сорбитол

Сорбитолот е природен шеќерен алкохол кој се наоѓа во сливите, праските и крушите и е познат по благото лаксативно дејство. Работи така што ја задржува водата во цревата, го спречува сушењето на столицата и го олеснува минувањето, истакнува д-р де Латур.

Тие се извор на полифеноли

Полифенолите се антиоксиданси кои ја поддржуваат здравата цревна флора – тие го поттикнуваат растот на „добрите“ бактерии и го намалуваат бројот на штетни. Сувите сливи имаат повеќе полифенолни соединенија од повеќето други овошја, што дополнително придонесува за нивната ефикасност во борбата против запек.

Уште неколку корисни совети за полесно варење

• Пијте доволно течности – најмалку 8 чаши вода дневно. Топлите пијалоци, како чајот од нане, исто така можат да помогнат.
• Движете се редовно – физичката активност ја стимулира работата на цревата, а 150 минути неделно може да направи голема разлика.
• Лажица маслиново масло – пиењето една лажица може да помогне во подмачкување на цревата и ублажување на воспалението.