Овие вежби се најдобри за здравјето на мозокот
Здравиот мозок, како клучен орган, бара внимателна грижа за да се подобри неговата долговечност и функционалност, и токму затоа менталните вежби се неопходни.
Покрај тоа што јадете правилна исхрана богата со хранливи материи, има едноставни, но ефективни совети од тренерот за меморија Џим Квик, автор на „Неограничено: Надградете го вашиот мозок, научете сè брзо и живејте го својот извонреден живот“.
Квик е чекор што можете да го направите наутро за да го подобрите здравјето на мозокот – четкање на забите со спротивна рака.
Квик ја нагласува важноста на овој едноставен чин бидејќи ја стимулира активноста на различни делови од мозокот. Четкањето заби со недоминантна рака не е само физички предизвик, туку и ментален стимул што може да ги подобри когнитивните функции.
Дополнително, оваа постапка служи како потсетник да бидете присутни во моментот, помагајќи ви да избегнете лутање во секојдневните задачи или претходни настани.
Kwik истакнува дека овој едноставен ритуал може да има долгорочни позитивни ефекти врз фокусот и свесноста во текот на денот.
Во суштина, овој мал, но значаен чекор може да послужи како почеток на повнимателен и фокусиран живот, отворајќи ја вратата за подобра продуктивност и здравје на мозокот. Затоа, одвојте само неколку минути наутро за оваа едноставна задача што ќе ја постави основата за успешен ден исполнет со ментална јасност и зголемена концентрација.
Ментални вежби за здравје на мозокот Покрај четкањето на забите со спротивната рака, постојат голем број други едноставни ментални вежби кои можете да ги вклучите во вашата рутина за да го подобрите здравјето и функцијата на мозокот.
Одете наназад (безбедно) Променете го вообичаениот начин на одење и повремено одете наназад – ова ќе ги стимулира другите делови од мозокот, координацијата и рамнотежата.
Исклучете го GPS-от Кога е можно, исклучете го GPS-от и потпирајте се на сопствената меморија за да го пронајдете патот до вашата дестинација. Оваа вежба ја поттикнува просторната ориентација и ја подобрува меморијата.
Научете нов јазик Научете неколку основни зборови на нов јазик. Оваа активност поттикнува и помага во одржување и подобрување на когнитивните способности.
Шетајте наместо социјалните мрежи Наместо постојано да ги проверувате социјалните мрежи, направете пауза и прошетајте. Свежиот воздух и физичката активност го стимулираат протокот на крв во мозокот, подобрувајќи ги когнитивните функции.
Јадете со спротивна рака Како продолжение на идејата за четкање со спротивната рака, обидете се да јадете со вашата недоминантна рака. Ова ја промовира координацијата и стимулира различни делови од мозокот.
Медитирајте Воведете ја практиката на медитација во вашиот секојдневен живот. Медитацијата може да го намали стресот, да го подобри вниманието и концентрацијата и да ја промовира општата благосостојба на мозокот.
Важно е да се нагласи дека не е неопходно да се оптоварувате со бесконечна листа на активности. Помалите, но редовни предизвици за внимателност честопати се помоќни отколку да бидете преоптоварени. Изберете една или две вежби кои ви одговараат и вклучете ги во вашата дневна рутина.
