Овие пет намирници ќе го подобрат здравјето на вашите бубрези

Нашите бубрези се извонредни органи. Тие ги филтрираат отпадните производи од нашата крв, ги балансираат електролитите и произведуваат хормони од витално значење за целокупното здравје.

Сепак, вклучувањето на одредени видови храна во нашата исхрана може да го подобри нашето целокупно здравје, вклучително и здравјето на бубрезите.

Урологот д-р Пракаш Чандра Шети и нефрологот Манџу Агарвал наведоа пет намирници кои можат да го подобрат здравјето на бубрезите доколку се консумираат почесто.

Боровинки

Богати со витамини и минерали, боровинките содржат антиоксиданси како антоцијани кои го намалуваат воспалението и штитат од оксидативен стрес. Тие исто така имаат малку натриум, калиум и фосфор, што ги прави погодни за луѓе со проблеми со бубрезите.

Вклучувањето на боровинки во исхраната може да помогне во регулирањето на крвниот притисок и да го спречи развојот на камења во бубрезите, изјавија лекарите за Indian Express.

Лосос

Оваа масна риба, која е богата со омега-3 масни киселини, има антиинфламаторни својства кои промовираат здрав кардиоваскуларен систем.

Јадењето лосос може да го намали нивото на холестерол, а со тоа да го намали ризикот од болести на бубрезите, според уролог и нефролог.

Покрај тоа, лососот е одличен извор на протеини, кој обезбедува есенцијални амино киселини клучни за целокупното здравје и мускулната функција.

Кељ

Поради малата содржина на калиум, кељот е погоден за луѓе со бубрежни заболувања кои треба да го ограничат внесот на калиум. Вклучувањето на кељот во вашата секојдневна исхрана може да помогне да се регулира функцијата на бубрезите и да се подобри целокупната благосостојба.

Лук

Лукот, познат со векови по своите лековити својства, содржи алицин, кој има антибактериско и антиинфламаторно дејство. Редовното консумирање лук помага во намалување на крвниот притисок, спречува срцеви заболувања поврзани со високи нивоа на холестерол и ги штити бубрезите.

Додавањето лук во оброците не само што го подобрува вкусот, туку и обезбедува дополнителна заштита од болести на бубрезите, според д-р Шети и Агарвал.

Киноа

Како цело зрно без глутен, киноата е богата со протеини, влакна, железо и магнезиум, заедно со други есенцијални хранливи материи. За разлика од многу житарки, киноата е ниска со калиум и фосфор, што ја прави соодветна алтернатива за луѓе со проблеми со бубрезите.

Неговата висока содржина на влакна помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се промовира здравјето на варењето.

Ако киноата наместо други јаглехидрати ја направиме наш примарен извор на енергија, тоа може значително да влијае на здравјето на бубрезите, велат уролог и нефролог.

Д-р Шети, исто така, ја нагласува моќта на хидратацијата за подобрување на здравјето на бубрезите.

„Водата е клучна за исфрлање на токсините и отпадот од вашите бубрези, затоа стремете се кон најмалку осум чаши вода дневно, во зависност од нивото на вашата активност и климата“, заклучува тој.