Овие сигнали од вашето тело може да значат дека ви недостасува витамин Д

Симптомите на недостаток на витамин Д може да вклучуваат замор, чести болести, анксиозност, болки во коските и побавно заздравување на раните, меѓу другото.

Витаминот Д понекогаш се нарекува и витамин на сонцето бидејќи вашето тело го создава од холестерол кога вашата кожа е изложена на сончева светлина. Тоа е витамин растворлив во масти кој игра клучна улога во правилното функционирање на вашето тело, вклучувајќи го здравјето на коските и имунитетот. Може дури и да помогне во спречувањето на рак и да заштити од неколку хронични состојби.

Недостатокот на витамин Д е еден од најчестите нутритивни недостатоци во светот. На пример, речиси 42 проценти од возрасните во Соединетите Американски Држави имаат недостаток на витамин Д. Витаминот Д директно комуницира со клетките одговорни за борба против инфекции. Ако често сте болни, ниските нивоа на витамин Д може да бидат фактор што придонесува за тоа.

Истражувањата сугерираат дека постои врска помеѓу недостатокот на витамин Д и инфекциите на респираторниот тракт, како што се обичната настинка, бронхитисот и пневмонијата.

Замор

Истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Д може да предизвика замор. Студија од 2020 година на 39 деца ги поврза ниските нивоа на витамин Д со лош квалитет на спиење, пократко траење на спиењето и одложено време за спиење. Ова може да доведе до зголемен замор.

Болка во коските и грбот

Витаминот Д помага во одржувањето на здравјето на коските преку подобрување на апсорпцијата на калциум во телото. Болката во коските и болката во долниот дел од грбот може да бидат симптоми на недостаток на витамин Д. Преглед на 81 студија од 2018 година покажа дека луѓето со артритис, болки во мускулите и хронична широко распространета болка имаат тенденција да имаат пониски нивоа на витамин Д од луѓето без овие состојби.

Анксиозност и депресија

Недостатокот на витамин Д е поврзан со анксиозност и депресија, особено кај постарите лица, според „Хелтлајн“. Ефектите од додатоците на витамин Д се исто така мешани, но некои прегледи од 2014, 2019 и 2021 година покажаа дека тие помагаат во ублажување на симптомите на депресија.

Бавно заздравување на рани

Бавното заздравување на раните по операција или повреда може да биде знак дека вашите нивоа на витамин Д се премногу ниски. На пример, еден преглед од 2019 година покажа дека недостатокот на витамин Д ги нарушува одредени аспекти на заздравувањето кај луѓе кои имале стоматолошка операција. Ова може да се должи на тоа што витаминот Д го зголемува производството на соединенија кои се неопходни за создавање нова кожа како дел од процесот на заздравување на раните. Улогата на витаминот Д во контролирањето на воспалението и лекувањето на инфекциите може да биде важна и за правилно заздравување.

Губење на косата

Истражувањата покажуваат дека опаѓањето на косата може да биде резултат на недостаток на хранливи материи. Поточно, студиите ги поврзаа ниските нивоа на витамин Д со алопеција ареата, автоимуна болест која се карактеризира со сериозно опаѓање на косата.

Студија од 2015 година на 48 лица со оваа состојба покажа дека локалната примена на синтетичка форма на витамин Д во тек на 12 недели значително го зголемила повторниот раст на косата.

Мускулна болка

Причините за мускулна болка често е тешко да се утврдат. Сепак, недостатокот на витамин Д може да биде потенцијална причина. Студија од 2014 година покажа дека 71 процент од луѓето со хронична болка имале недостаток на витамини.