Овие три намирници се идеални за здравјето на цревата

Здравјето на цревата е поврзано со речиси секој друг аспект од нашето целокупно здравје.

Здравиот интестинален систем може да игра особено важна улога во губењето на тежината. За да може цревната микробиота да биде во најдобра можна форма, клучно е да се одржува правилна исхрана. Многу од најдобрите намирници за здравјето на цревата што треба да ги вклучиме во нашата исхрана се ферментирана храна.

Овие намирници одамна се пофалени за нивната способност да го подобрат здравјето на цревата, но обезбедуваат и голем број други придобивки. Богати со пробиотици, влакна и есенцијални хранливи материи, тие го поддржуваат варењето, го регулираат апетитот, па дури и ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи.

Па, кои се некои од најдобрите ферментирани намирници за посреќни црева и потенок стомак? Еве што истакна личниот тренер, нутриционист и медицинска сестра Монеле Бурус.

1. Кисела зелка

Киселата зелка е одличен и вкусен избор за здравјето на цревата. Богат е со влакна и пробиотици, кои заедно го поддржуваат варењето и чувството на ситост.

„Влакната ја зголемуваат ситоста, што може да помогне да се спречи прејадување, додека пробиотиците се дел од метаболизмот на телото“, објаснува Бурус за SheFinds. Оваа комбинација ја прави киселата зелка одлична опција за потиснување на апетитот и одржување на здрава тежина.

2. Кимчи

Слично на кисела зелка, кимчи е исто така преполн со пробиотици и влакна. Покрај тоа, тој е исклучително вкусен.

„Најзачинетите делови од кимчи дури можат малку да го поттикнат вашиот метаболизам, а влакната ќе ве држат сити подолго време, намалувајќи ја можноста за прејадување“, забележува Бурус. Кимчи го поддржува здравото варење со својата содржина на пробиотици, што го прави идеален додаток во вашата дневна исхрана за здравје на цревата и управување со тежината.

3. Кефир

Овој напиток од ферментиран јогурт може значително да го подобри здравјето благодарение на пробиотиците и протеините што ги содржи.

„Кефирот помага во обновата на мускулите, што е многу важно за време на слабеењето“, истакнува Бурус. Пробиотиците во кефирот не само што го подобруваат варењето, туку помагаат и во разградување на другите хранливи материи, обезбедувајќи телото да извлече максимум од оброкот. Протеините исто така го поддржуваат одржувањето на мускулите, што е од суштинско значење за здрав метаболизам.