Овие три типа на храна може да го намалат ризикот од рак на желудникот
На развојот на ракот на желудникот може да влијаат неколку фактори, вклучувајќи ги генетиката, инфекциите и факторите на начинот на живот како што се пушењето и консумирањето алкохол. Исхраната исто така игра важна улога во одржувањето на здравјето и спречувањето на болести, вклучувајќи го и ракот. Иако има храна која може да го зголеми ризикот, добрата вест е дека многу други можат да имаат заштитен ефект. Диететичарката Кетрин Гервасио истакна неколку од нејзините омилени.
1. Лук
Лукот не само што додава вкус на јадењето – Гервасио вели дека оваа антиинфламаторна состојка може да помогне и во спречување на рак на желудникот.
„Лукот содржи алицин, кој има антивоспалителни и антимикробни својства. Може да помогне и во борбата против бактеријата H. pylori, која е поврзана со развојот на чир на желудникот и рак“, објаснува таа за SheFinds.
За максимален ефект, тој советува да се дроби свежиот лук и да се остави десет минути пред да се готви. Можеме да го додадеме во супи, сосови или печен зеленчук.
2. Семки од калинка
Иако можеби не се толку популарни како некои други овошја, семките од калинка имаат силен вкус и голем број здравствени придобивки. Тие се богати со елагитанини – соединенија кои имаат антиканцерогени својства и го поддржуваат обновувањето на цревната слузница. „Семките од калинка често се посипуваат на салати или јогурт. Уште подобро – јадете ги со лажица сами“, вели Жервасио.
3. Чиа семе
Малите, но моќни, чиа семките нудат бројни здравствени придобивки – вклучувајќи, според диететичар, превенција од рак. Тие се одлични за здравјето на цревата, а содржат омега-3 масни киселини и влакна, кои помагаат да се намали ризикот од рак.
,,Чиа семето помага да се намали ризикот од рак со намалување на нивото на системско воспаление“, се наведува во него.
Иако ниту една храна не може да спречи рак на желудникот, вклучително и антиинфламаторна и антиоксидантна храна во вашата исхрана може да го зајакне здравјето и да обезбеди заштита од болеста.
