Овие утрински навики влијаат на забавување на метаболизмот и процесот на слабеење

Бавниот метаболизам не само што го отежнува губењето на тежината, туку влијае и на нивото на енергија, расположението, хормоните и целокупното здравје, а одредени лоши навики влијаат на овие процеси.

Метаболизмот е срцето на вашиот енергетски систем и е одговорен за тоа како телото ја користи и троши енергијата од храната.

Одредени дневни навики, особено утринските навики, се поврзани со бавен метаболизам и можат да имаат негативно влијание.

Една од вообичаените грешки што може да има негативни ефекти врз метаболизмот е прескокнувањето на појадокот, особено кај луѓето кои се физички неактивни и имаат нередовни навики во исхраната. По осум или повеќе часа сон, на телото му е потребна енергија за да ги извршува основните функции како што се мозочната активност, циркулацијата и варењето.

Без појадок, телото влегува во „режим на штедење“, го забавува внесувањето калории и почнува да складира масти како резерва, што на долг рок може да доведе до забавен метаболизам и зголемување на телесната тежина.

Препорачливо е да појадувате во рок од еден или два часа по будењето. Фокусирајте се на оброк богат со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати, како што се овесни снегулки со јогурт и овошје или јајца со зеленчук и леб од цело зрно.

Покрај тоа, телото губи течности во текот на ноќта преку дишење и потење, што доведува до блага дехидратација. Ако не ја надоместите течноста наутро, вашето тело ги забавува сите метаболички процеси, бидејќи водата игра клучна улога во варењето, транспортот на хранливи материи и елиминирањето на токсините.

Без доволно вода, телото заштедува енергија, што значи побавен метаболизам, замор и намалена концентрација во раните утрински часови.

Препорачливо е да испиете голема чаша млака вода со неколку капки лимон кога ќе се разбудите, бидејќи тоа ја поттикнува детоксикацијата на телото.

Исто така, многу луѓе се будат гледајќи во своите телефони додека се уште се во кревет, а потоа одат на работа каде што седат поголемиот дел од денот. Започнувањето на денот без физичка активност како ова испраќа сигнал до телото да остане во режим на спиење, што ја забавува циркулацијата и потрошувачката на калории.

Утринската неактивност го забавува метаболизмот во телото, а со текот на времето може да доведе до зголемување на телесната тежина, лошо варење и недостаток на енергија.

Иако многу луѓе не можат да си замислат утро без кафе, консумирањето кофеин на празен стомак може да предизвика стресна реакција во телото бидејќи се зголемува кортизолот, што може да го забави варењето на храната, да го дестабилизира шеќерот во крвта и да доведе до пад на енергијата во текот на денот.

Кофеинот, исто така, предизвикува дехидратација, дополнително влошувајќи ја метаболичката функција ако водата не се надополни. Дополнително, ако кафето го замени појадокот, ризикот од забавен метаболизам се дуплира.