Овие фактори влијаат на процесот на побрзо согорување на калориите
Во процесот на согорување на калории има низа фактори на кои треба да се обрне внимание, особено при вежбање.
Диететичарката Ања Розен објасни за Everyday Health дека има постојан проток на реакции кои го градат или поправаат телото и реакции кои ги разградуваат резервите на храна и енергија кои му се потребни на телото.
Еден фактор е телесната тежина, бидејќи експертите велат дека колку е поголема вашата тежина, толку повеќе калории ќе согорите за време на секој тренинг.
“Од двајца луѓе со различна тежина, оној кој тежи повеќе ќе согорува повеќе калории бидејќи тие имаат поголема потрошувачка на енергија при движење. Вашето тело согорува помалку калории како што се намалува вашата тежина, што може да доведе до стагнација во губење на тежината или враќање на тежината. Исто така, како што губите тежина, хормоните може да предизвикаат чувство на глад и помалку ситост”, вели диететичарот Розен.
Таа советува дека ако сакате да изгубите тежина, размислете за соработка со нутриционист кој е специјализиран за слабеење и може да ви помогне да ја постигнете посакуваната цел на здрав и одржлив начин.
Исто така, еден од важните фактори во процесот на согорување на калории е мускулната маса. Нутриционистот Џенаед Бродел објаснува дека луѓето со поголема мускулна маса ќе согорат повеќе калории од некој што има иста тежина, но помалку мускули, бидејќи мускулното ткиво согорува повеќе калории од масното ткиво. Соодветно на тоа, ако сакате да го подобрите согорувањето на калориите, препорачливо е да вклучите тренинг за сила во вашата рутина.
Дополнителен фактор во процесот на согорување на калориите е полот, бидејќи според експертите, мажите трошат повеќе калории во мирување и за време на вежбање отколку жените. Покрај тоа, ефикасноста на потрошувачката на калории зависи и од возраста. Имено, како што тврди диететичарот Розен, „како што ќе стареете, ќе губите повеќе мускулна маса“. Во тој случај, иако не можете да го запрете стареењето, она што можете да го направите е да ја зачувате или зголемите мускулната маса преку редовни тренинзи за сила.
Покрај тоа, нивото на кондиција е еден од важните елементи во процесот на согорување калории. Телото се прилагодува со текот на времето за да ги олесни работите, па колку повеќе вежбате одреден тип на тренинг, толку полесно ќе го одработите тренингот.
Важен фактор покрај кондицијата е и интензитетот на тренингот. Вградувањето на вежби со поголем интензитет во вашата рутина ќе го подобри согорувањето на калориите, а за да го зголемите интензитетот на вежбите, се советува да ја зголемите брзината на вежбите, како и тежината на теговите што ги користите за вежби за сила. Во сето тоа, видовите на вежби зависат од целите на одредена личност, неговата физичка подготвеност и способности.
