Овие четири видови на храна го зголемуваат вашиот струк, тврдат експертите
Намалувањето на половината е еден од најголемите предизвици кога се обидувате да изгубите тежина, но одредени видови храна можат да ви дадат одмор.
Како што старееме, нашиот среден дел е дел од телото најмногу склон кон проширување, без разлика што јадеме. Ова е особено точно ако не внимавате што јадете. Интересно е што маснотиите што се складираат во нашата половина и пределот на стомакот се сметаат за „активни масти“ и предизвикуваат ослободување на хормони кои го отежнуваат губењето на тежината и подобри резултати на половината.
Уште пофрустрирачки е кога вежбате области кои се насочени кон вашиот струк и гледате резултати насекаде, освен половината. Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да избегнете зголемување на половината и да спречите маснотиите да го зафатат вашиот стомак.
Еден од нив е избегнување на следниве видови храна:
Брзата храна е насекаде, ни нуди погодност, поевтина храна и вкус. Затоа, важно е да развиете подобар избор на исхрана за да спречите брзата храна да придонесе за проширување на половината. За жал, овие намирници често се полни со лоши масти, додадени шеќери и празни калории, што ги прави главните причини за зголемување на телесната тежина.
Зашеќерените пијалоци како газираните пијалоци, енергетските пијалоци и овошните сокови се уште еден главен фактор за проширување на половината. Овие пијалоци се познати по тоа што содржат многу додаден шеќер и немаат хранлива вредност, што предизвикува акумулација на повеќе масти на стомакот. Во летната сезона, тешко е да се држите подалеку од засладените пијалоци, бидејќи тие можат да се чувствуваат како да ја гасат жедта, но не го саботирајте напредокот во слабеењето бидејќи овие пијалоци се преполни со калории и огромни количини шеќер.
Алкохолот е еден од главните виновници кога станува збор за големиот струк. Експертите велат дека на алкохолните пијалоци често им недостасуваат критични хранливи материи и се калорични. Алкохолот, исто така, може да му отежни на телото да ги метаболизира мастите адекватно, што ја зголемува количината на маснотии складирани во стомакот. Важно е да консумирате сè во умерени количини и да водите здрав начин на живот доколку навистина сакате да избегнувате храна и пијалоци кои го зголемуваат вашиот струк.
Растителните масла може да звучат доволно безопасно, меѓутоа, нутриционистите предупредуваат дека многу растителни масла се всушност многу воспалителни и може да ве спречат да ги постигнете вашите цели за слабеење. Растителните масла можат да бидат воспалителни поради нерамнотежа помеѓу омега-6 и омега-3 масните киселини. Иако и двата вида се од суштинско значење за здравјето, типичната западна исхрана содржи прекумерна количина на омега-6 масни киселини, кои првенствено се наоѓаат во растителните масла како што се маслото од пченка, соја и сончоглед. Кога консумирате многу омега-6 масни киселини, вашето тело може да произведе повеќе проинфламаторни молекули во вашето тело. Поради оваа причина, важно е наместо тоа да се даде приоритет на здравите масти.
