Овие четири намирници можат да го забават стареењето

Убавата кожа и здравото тело започнуваат со правилна исхрана. Сите ние одвреме-навреме паѓаме во рутина кога станува збор за храната – се будиме и јадеме ист појадок, ист ручек и брза вечера пред да го завршиме денот. Со воведување на поголема разновидност на храна во нашата исхрана, не само што ги добиваме сите потребни хранливи материи, туку и ги правиме оброците поинтересни и во исто време поддржуваме здрава, блескава и еластична кожа.

Лекарот од Харвард, д-р Тери Шинтани, открил четири намирници против стареење кои се лесно достапни, но повеќето луѓе не ги јадат доволно често.

Чиа семиња

Чиа семките се исклучително корисни за здравјето бидејќи се богати со омега-3 масни киселини, содржат многу влакна кои го стимулираат варењето и антиоксиданси кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес кој ги оштетува клетките. Тие можат да апсорбираат вода до 12 пати поголема од нивната тежина, што ги прави одлични за хидратација, а се и добар извор на протеини, тврди докторката, пренесува SheFinds. Можеме да ги додадеме во јогурт, овесна каша, салати или овошни чинии.

Никулци од брокула

Можеби веќе јадеме брокула редовно, но никулците од брокула се исто така многу корисни. Овие навидум едноставни никулци се исклучително богати со антиоксиданси, а особено содржат сулфорафан – моќен антиоксиданс и антиинфламаторна супстанција која може да заштити од хронични болести. Никулците од брокула имаат корисен ефект врз здравјето на дигестивниот систем и се богати со витамини Ц и К, фолна киселина, калциум и калиум, а познати се и по своите антиканцерогени ефекти.

Киноа

Следниот пат кога ќе сакаме да додадеме ориз во оброк, можеме да ја разгледаме киноата како хранлива алтернатива. Киноата е една од ретките намирници што е целосен извор на протеини, што значи дека ги содржи сите девет есенцијални амино киселини. Покрај тоа, тој е богат со влакна, магнезиум, железо, витамини од групата Б, манган и калиум, истакнува д-р Шинтани.

Киви

Кивито е еден од најдобрите природни извори на витамин Ц, антиоксиданс кој го стимулира производството на колаген и придонесува за помазна кожа. Покрај тоа, содржи многу влакна и други антиоксиданси како полифеноли кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес на клеточно ниво.