Овие јаткасти плодови придонесуваат за слабеење и го стабилизираат шеќерот во крвта

Јаткастите плодови се богати со хранливи материи кои нудат низа здравствени придобивки, вклучувајќи помагање во губење на тежината и стабилизирање на шеќерот во крвта. Некои јаткасти плодови се особено корисни во овие аспекти бидејќи се богати со протеини и диетални влакна, промовираат ситост, го контролираат апетитот и го намалуваат внесот на калории. Лекарката д-р Сара Бонза и диететичарот Крутика Нанавати истакнаа неколку такви врвни опции.

1. Бадеми

Бадемите се богати со протеини и диетални влакна, кои придонесуваат за ситост. Ова може да помогне да се контролира гладот ​​и да се намали вкупниот внес на калории, што придонесува за губење на тежината. Содржината на магнезиум во бадемите игра улога во чувствителноста на инсулин и метаболизмот на гликозата, што може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се намали ризикот од дијабетес тип 2.

„Бадемите помагаат во регулирањето на инсулинот и го забавуваат варењето на шеќерот“, вели д-р Бонза за SheFinds.

2. Јаткасти плодови

Оревите се полни со есенцијални хранливи материи, вклучувајќи витамини, минерали и антиоксиданси. Тие обезбедуваат магнезиум, кој е важен за чувствителноста на инсулин, како и други хранливи материи кои го поддржуваат целокупното здравје. Исто така, оревите се богати со полинезаситени масти.

Здравите масти можат да ја зголемат ситоста, да го намалат гладот ​​и да спречат прејадување. Вклучувањето на здрави масти во нашата исхрана ни помага да се чувствуваме сити и задоволни, што може да помогне при губење на тежината.

Оревите ја подобруваат функцијата на ендотелијата и го намалуваат воспалението“, посочува докторката.