Опасна причина зошто не треба да пиете вода пред спиење! На овој начин го загрозува вашето здравје
Експертот Ешли Хејнсворт советува дека правилната хидратација во текот на денот може позитивно да влијае на здравјето, додека прекумерното пиење вода пред спиење може да предизвика нарушување на сонот и да го намали имунитетот.
Ешли Хејнсворт од Bed Kingdom ја нагласи важноста од правилна хидратација во текот на денот , објаснувајќи дека пиењето премногу вода, особено пред спиење, е лошо за вашето здравје. Според неа, внатрешниот биолошки часовник на телото регулира многу функции, вклучувајќи го и балансот на течности.
– Клучно е да внесувате течност во текот на денот, за телото да има доволно време да ја обработи и да ги намали шансите за пореметувања во текот на ноќта – вели Хејнсворт.
Експертот предупредува дека пиењето голема количина вода пред спиење може да го зголеми производството на урина во бубрезите, што резултира со чести патувања во тоалетот . Ваквите нарушувања на спиењето може долгорочно негативно да влијаат на здравјето и благосостојбата на телото.
Исто така, беше истакнато дека прекинатиот сон го спречува длабокиот и ресторативен сон кој е неопходен за оптимално физичко и ментално здравје.
– Постојаното нарушување на циклусот на спиење, особено поради честите патувања во тоалет во текот на ноќта, не е само непријатност – тоа е сериозна закана за нашето целокупно здравје. Ова може да доведе до зголемен стрес, нарушена когнитивна функција, ослабен имунолошки систем, па дури и зголемен ризик од хронични болести како што се кардиоваскуларни проблеми и дијабетес. Време е да се даде приоритет на одмор. Започнете со хидратација рано наутро и одржувајте рамномерен внес во текот на денот. На овој начин веројатно ќе почувствувате потреба да ја надоместите прекумерната потрошувачка на вода подоцна во вечерните часови – нагласува таа.
Исто така, сугерира намалување на внесот на течности неколку часа пред спиење.
– Два часа пред спиење постепено намалувајте го внесот на течности. Ова му дава на вашето тело доволно време да ја обработи течноста, намалувајќи го ризикот од нарушувања. Исто така, препорачливо е да избегнувате секаков вид алкохол или кофеин како чај, кафе и некои газирани пијалоци пред спиење – пренесува Bristol Live.
– И кофеинот и алкохолот можат да го попречат сонот – предупреди таа, пишува „ Мирор “.
– Овие пијалоци делуваат како диуретици, зголемувајќи го производството на урина. Се препорачува да се ограничи нивната потрошувачка, особено во часовите пред спиење.
Таа ја нагласи важноста од воспоставување конечна рутина за пиење вода за да се оптимизира спиењето.
– Клучот е да се создаде рутина за хидратација која одговара на ритамот на телото. Веднаш реагирајте на жедта, особено порано во текот на денот. Го изедначува внесувањето и ја намалува прекумерната потрошувачка пред спиење. Не е важно само колку пиете, туку кога и како се вклопува во вашиот ден. Со усвојување на добро осмислена рутина, можете да го подобрите квалитетот на спиењето и целокупното здравје , заклучи таа.
