Ослободете се од заморот: Подобрете ја вашата крвна слика со овие шест намирници

Недостатокот на железо е проблем кој погодува многу луѓе, а неговите симптоми можат да бидат многу исцрпувачки.

Ако често се чувствувате уморно, поспано, бледо, тешко се концентрирате и ви недостасува енергија, ова се најчестите знаци дека вашата крвна слика можеби не е во најдобра форма.

Недостатокот на железо може да доведе до анемија, што е посериозна состојба која се карактеризира со намалување на бројот на црвените крвни зрнца (еритроцити) и хемоглобинот во крвта.

Ако лекарот ви дијагностицира анемија, често ќе ви препише апчиња кои содржат железо. Сепак, клучот за успешно решавање на овој проблем лежи во правилната исхрана, која вклучува храна богата со железо. Подолу ви пренесуваме шест од најефикасните природни извори на железо кои ќе ви помогнат да ја подобрите крвната слика и да ја вратите енергијата.

Цвеклото е една од најздравите намирници, богата со железо, влакна и протеини, што ја прави одлична за луѓето кои страдаат од анемија. Освен што е нискокалорично, цвеклото прави да се чувствуваме сити и ни ја обезбедува потребната енергија.

Различни видови семиња, како што се тиква, лен и сусам, се богати со железо. Можете да ги консумирате како закуски или да ги додавате во разни јадења.

Остатоците, особено црниот дроб, се меѓу најдобрите извори на железо. Освен со железо, црниот дроб е богат со витамини, минерали и протеини кои се важни за здравјето.

За луѓето кои јадат месо, црвеното месо како телешко, говедско и свинско месо е одличен извор на железо. Посното црвено месо е богато со железо и може значително да помогне за подобрување на крвната слика.

Гравот е еден од најпопуларните мешунки во светот. Освен што е вкусен, гравот е богат со железо – 100 грама варен грав содржи околу 5,1 мг железо.

Наутот е корисен не само за варење, туку и за подобрување на крвната слика. Содржи железо, витамин Ц и фолна киселина, кои се неопходни за синтеза на хемоглобин.

Сите овие природни извори на железо можат да ви помогнат во борбата против анемијата и да ја подобрите вашата крвна слика. Доколку забележите симптоми на недостаток на железо, задолжително консултирајте се со вашиот лекар и размислете да ги внесете овие намирници во вашата исхрана.