Пет намирници кои ги намалуваат знаците на стареење и штитат од стрес

Храната не може буквално да нè „подмлади“, но нејзиното влијание врз телото и кожата честопати ги надминува дури и најскапите серуми и креми. Иако лесно посегнуваме по козметика, често забораваме колку исхраната може да помогне во борбата против стареењето. Храната богата со антиоксиданси може да го намали оштетувањето на клетките, да ја заштити ДНК од слободни радикали и да ги забави видливите знаци на стареење. Дополнително, витамините и минералите од одредена храна можат да го зголемат производството на колаген и да помогнат кожата да изгледа поздрава и помазна. Според различни нутриционисти и експерти за храна, ова се намирници кои придонесуваат за здравјето на кожата и долговечноста и штитат од оксидативен стрес.

Боровинки

Боровниците се полни со антиоксиданси, особено антоцијанини, кои ги неутрализираат слободните радикали и го намалуваат оксидативниот стрес. Освен што го подобруваат здравјето на кожата благодарение на изобилството на витамин Ц, тие имаат и позитивен ефект врз меморијата и когнитивната функција, заштитувајќи ги мозочните клетки, тврди нутриционистот и лекар д-р Тери Шинтани.

Спанаќ

Спанаќот содржи соединенија како што се лутеин и зеаксантин кои го штитат мозокот и очите од оксидативен стрес. Богат е со витамин Ц и бета-каротен, а благодарение на високата содржина на вода, помага во хидрирање на кожата, пишува SheFinds.

Јаткасти плодови

Оревите содржат омега-3 масни киселини кои ја поддржуваат функцијата на мозокот, полифеноли и витамин Е за намалување на воспалението, како и магнезиум и Л-аргинин кои ја подобруваат циркулацијата и здравјето на крвните садови, тврди д-р Шинтани.

Домати

Доматите се богати со ликопен – моќен антиоксиданс кој ја штити кожата од оштетување од УВ зрачење. Тие исто така содржат витамин Ц, кој го стимулира производството на колаген и помага во борбата против воспалението.

Авокадо

Благодарение на здравите мононезаситени масти, авокадото помага кожата да остане мазна, еластична и хидрирана. Витаминот Ц го стимулира производството на колаген, додека витаминот Е ја штити кожата од сувост и штетните ефекти на сонцето.

Иако ниедна поединечна храна не е чудотворна, балансираната исхрана богата со природни антиоксиданси и здрави масти може видливо да придонесе за здравјето на кожата и забавување на знаците на стареење.