Пет придобивки од редовното консумирање јаболков оцет

Дали има некој природен лек попопуларен од земање јаболков оцет? Прогласен како избор за оние кои сакаат да го поддржат своето здравје, јаболковиот оцет се здоби со популарност поради неговите потенцијални ефекти врз контролата на тежината, здравјето на цревата и многу повеќе.

Некогаш користен главно како кисела состојка во преливи или маринади или како природно средство за чистење домаќинство, јаболковиот оцет сега се прослави во светот на здравјето.

Го балансира нивото на шеќер во крвта

Гликозата во крвта на гладно се однесува на нивото на шеќер во крвта во телото за време на постот. Некои податоци сугерираат дека потрошувачката на јаболков оцет може да има позитивни ефекти врз шеќерот во крвта на гладно, особено кај оние со повисок шеќер во крвта. Всушност, резултатите од систематскиот преглед и мета-анализата покажаа дека консумирањето оцет значително го намалува нивото на гликоза во крвта на гладно кога се консумира повеќе од осум недели.

Поддржува здрави нивоа на холестерол

Потрошувачката на оцет значително го намалува вкупниот серумски холестерол и го зголеми ХДЛ „добриот“ холестерол кај одредени популации, според резултатите објавени во BMC Complementary Medicine and Therapies. Една неодамнешна студија објавена во Британскиот медицински журнал, исто така, покажа дека дневните дози на оцет може да го намалат холестеролот, како и помалата тежина, телесните масти и обемот на половината кај либанските адолесценти и млади возрасни лица.

Секако, овој природен лек треба да се практикува во комбинација со исхрана здрава за срцето доколку вашата цел е да имате здраво ниво на холестерол.

Помага при слабеење

Земањето јаболков оцет секој ден не гарантира моментално губење на тежината, особено ако не вежбате или не следите здрава исхрана. Меѓутоа, ако добро балансирана, здрава исхрана и конзистентна рутина за вежбање се вградени во вашиот животен стил, тогаш додавањето малку оцет може да ви помогне во вашата потрага по губење на тежината. Според резултатите од студијата од 2021 година објавена во Меѓународниот журнал за наука за вежбање, за оние кои примале 30 милилитри јаболков оцет или плацебо четири дена, суплементацијата на ACV била поврзана со значително намалување на телесната тежина и телесните масти.

Студијата на British Medical Journal што ја споменавме претходно во врска со холестеролот, исто така, покажа дека редовното консумирање јаболков оцет може да помогне во намалувањето на телесните масти и да го подобри губењето на тежината.

Ја подобрува апсорпцијата на хранливи материи

Луѓето често дебатираат за дигестивните придобивки од јаболков оцет, што делумно се должи на фактот дека оцетот е кисел. Како таква, неговата киселост може да го подобри и поддржи квалитетно варење, според истражувањето објавено во Fish Physiology and Biochemistry.

Оцетната киселина во јаболков оцет може да го стимулира производството на дигестивни ензими, кои можат да помогнат во разградувањето и апсорпцијата на хранливите материи од храната.

Тоа помага да се намали апетитот

Според некои истражувања, внесувањето на јаболков оцет во вашата дневна рутина всушност може да ви помогне да се чувствувате посити.

Француско истражување од 2016 година во кое се користеа стаорци покажа дека метаболичките нарушувања предизвикани од исхраната богата со маснотии се спречени со земање јаболков оцет, за кој се покажа дека има заситувачки ефект. Истражувачите откриле дека додавањето ACV во исхраната со висока содржина на масти кај некои стаорци значително ја намалува количината на храна што ја внесувале животните.