Пет чаеви кои треба да се пијат за подобра контрола на шеќерот во крвта

Ако имате проблеми со шеќерот во крвта или едноставно сакате да направите сè што е можно за да го спречите нивното развивање, важно е да внимавате што јадете и пиете. Исхраната е многу важен дел од контролата, но она што го пиеме може значително да влијае и на нивото на шеќер во крвта. Недоволното внесување течности може да биде проблем бидејќи дехидрацијата може да придонесе за висок шеќер во крвта.

За среќа, постојат многу пијалоци кои се добри за балансирање на шеќерот во крвта. Еден од овие пијалоци е чајот, кој нуди бројни здравствени придобивки, а подобрената контрола на шеќерот во крвта е една од нив, во зависност од тоа каков тип на чај сакате да пиете. Некои од нив се познати по нивните здравствени придобивки, а во продолжение ви откриваме пет видови чаеви кои диететичарите ги избрале за добро да се јаде. 

Зелен чај

Зелениот чај е поврзан со бројни здравствени придобивки, вклучително и подобра регулација на шеќерот во крвта. Истражувањата покажаа дека може да помогне да се намали нивото на гликоза на гладно и да се подобри чувствителноста на инсулин кај луѓето со дијабетес, известува Eating Well. Диететичарот Кимберли Роуз-Френсис истакнува: „Во цревата има трилиони микроорганизми кои влијаат на нивото на шеќер во крвта“.

Тој додава: „Нерамнотежата во цревната микробиота може да доведе до намалена толеранција на гликоза и отпорност на инсулин. Зелениот чај е богат со полифеноли, растителни соединенија кои се поврзани со различни здравствени придобивки, вклучително и подобрување на здравјето на цревата“.

Црн чај

Иако зелениот и црниот чај изгледаат и имаат различни вкусови, и двата потекнуваат од растението Camellia sinensis. Затоа, не е изненадување што споделуваат многу здравствени придобивки, вклучително и позитивно влијание врз шеќерот во крвта.

Како што известува Eating Well, иако во моментов нема многу истражувања за влијанието на црниот чај врз регулацијата на гликозата, еден преглед објавен во 2019 година сугерира дека тој може да помогне во метаболизмот на гликозата и да ја подобри чувствителноста на телото на сопствениот инсулин.

Научниците не се сигурни зошто, но се сомневаат дека полифенолите во црниот чај може да го забават варењето и апсорпцијата на шеќерот од храната. Ова може да помогне да се спречи зголемување на телесната тежина, што е еден од клучните фактори на ризик за развој на дијабетес тип 2.

Чај од ѓумбир

„Ѓумбирот е познат по тоа што помага при гадење, но исто така може да го подобри нивото на шеќер во крвта кога ќе се дроби и свари во миризлив чај“, вели Роуз-Френсис, додавајќи: „Истражувањата покажуваат дека ѓумбирот содржи речиси 40 антиоксидантни соединенија, кои можат да бидат корисни во лекувањето на различни воспалителни состојби и позитивно да влијаат на нивото на шеќер во крвта со текот на времето.

Тој продолжува и истакнува дека „хронично покаченото ниво на шеќер може да предизвика воспаление, а антивоспалителните својства на ѓумбирот може да го направат корисна функционална храна за подобра регулација на шеќерот во крвта“. Ѓумбирот може да помогне да се инхибира апсорпцијата на јаглени хидрати, да се регулира метаболизмот на гликозата и да се заштитат клетките на панкреасот кои произведуваат инсулин.

Чај од цимет

Циметот не само што е омилен зачин за печење, туку може да се користи и за правење вкусен чај.

„Истражувањата покажаа дека циметот може да ја подобри функцијата на инсулинот и да ја поддржи регулацијата на шеќерот во крвта“, вели диететичарот Вандана Шет за Eating Well.

„Чајот од цимет е природно сладок и не содржи додаден шеќер, што го прави одличен избор за луѓето со дијабетес“, додава таа. Исто како и ѓумбирот, циметот е богат со антиоксиданси кои се борат против хроничното воспаление, што може да го отежне контролирањето на шеќерот во крвта.

Чај од куркума

Од подобро здравје на мозокот до намален ризик од срцеви заболувања, куркумата има долга листа на здравствени придобивки. Куркумата содржи активно соединение куркумин, моќен антиинфламаторно и антиоксидативно средство. И како што споменавме погоре, воспалението и високите нивоа на шеќер во крвта често одат рака под рака. Не е ни чудо што истражувачите веруваат дека куркуминот помага во регулирањето на шеќерот токму благодарение на неговите антиинфламаторни ефекти, известува Eating Well.