Повеќето луѓе јадат банана на празен стомак наутро: Еве дали е добро или не

Бананите се многу хранливо овошје кое може да се конзумира на различни начини. Богати се со влакна, витамини Ц и Б6, калиум и магнезиум, а често се користат како природен засладувач во смути, палачинки и други јадења. Сепак, дали знаевте дека јадењето банана на празен стомак може да придонесе, меѓу другото, и за ненадеен скок на шеќерот во крвта? Во продолжение дознајте што може да се случи кога денот ќе го започнете со банана.

Дали треба да јадете банани на празен стомак?

Истражувачите  се согласуваат дека бананите, иако се навистина одличен избор за ужина, на пример, на празен стомак може да бидат :

1. Штетни за срцето

Бананите се богати со калиум и магнезиум, што е добро за срцето и мускулите. Меѓутоа, доколку се консумираат на празен стомак, може да дојде до нагло зголемување на нивото на магнезиум во крвта, што може да го наруши балансот помеѓу калциумот и магнезиумот во организмот. Ова е особено важно за луѓето со срцеви проблеми.

2. Да доведе до ненадеен скок на шеќерот во крвта

Бананите се богати со природни шеќери, поради што нивното јадење на празен стомак може да предизвика нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова може да предизвика замор, главоболка и некои други проблеми. Затоа, на луѓето со дијабетес им се советува да не го започнуваат денот со банана.

3. Влијаат на апсорпцијата на железото

Ако страдате од анемија, избегнувајте банани на празен стомак. Калиумот во бананите може да ја попречи апсорпцијата на железото , што е особено важно за луѓето со анемија.

4. Ја зголемуваат киселоста на телото

Бананите, особено кога се презрели, содржат високо ниво на шеќер што може да ја зголеми стомачната киселина кога се зема на празен стомак. За луѓето со чувствителен стомак или гастритис, ова може да предизвика непријатност, како што се металоиди или надуеност.

5. Предизвикуваат чувство на глад и влијаат на метаболизмот

Бананите брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, но и брзо опаѓа, што често предизвикува глад. Кога ќе почувствувате глад веднаш по оброкот, постои поголема шанса да се прејадете подоцна во текот на денот , што може да го збуни вашиот метаболизам и да го забави согорувањето на калориите.

Стручни совети

• Комбинирајте со протеини и масти: Комбинацијата на банани со ореви, бадеми, грчки јогурт или путер од бадем може да ја забави апсорпцијата на шеќерот и да обезбеди постојан извор на енергија.
• Јадете после оброк: бананите се одличен избор за ужина или додаток на балансиран појадок кој вклучува влакна, протеини и здрави масти.
• Изберете помалку зрели банани: зелените банани имаат понизок гликемиски индекс и можат да обезбедат постабилно ниво на енергија.