Поддршка на здравјето на најважните органи: Пет пијалоци кои помагаат во детоксикација на црниот дроб

Една од најважните функции на црниот дроб е секојдневно да го детоксицира телото. Во овој поглед, важно е да знаете како можете да го одржувате во добра состојба.

Црниот дроб е еден од најважните органи во вашето тело, извршувајќи повеќе од 500 основни функции кои се важни за одржување на вашето системско здравје.

Црниот дроб ги детоксифицира штетните супстанции, ги метаболизира хранливите материи од храната што ја јадеме, складира витамини и минерали за идна употреба и произведува жолчка за да помогне во варењето на храната.

Со оглед на неговата улога во филтрирањето на токсините и отпадните материи од крвотокот, одржувањето на здравјето на црниот дроб е клучно за вашето целокупно здравје.

Веројатно сте наишле на производи за „детоксикација на црниот дроб“ кои ги фалат своите придобивки, но важно е да се разбере дека црниот дроб природно го детоксифицира телото секој ден.

Многу од овие производи, како што се чаевите, не се строго регулирани, што го отежнува точното знаење што содржат или како можат да влијаат на вашето тело. Некои состојки можат негативно да реагираат со лековите или да предизвикаат несакани несакани ефекти.

Бидејќи додатоците во исхраната и хербалните производи не се подложени на исто ригорозно тестирање како фармацевтските производи, нивната безбедност и ефикасност може да бидат доведени во прашање. Затоа, важно е да се консултирате со лекар пред да ги вклучите овие производи во вашата рутина.

Наместо да се обидувате да го „прочистите“ вашиот црн дроб со популарни производи, можете да ги поддржите неговите природни функции со консумирање храна што помага за здравјето на црниот дроб и пијалоци богати со антиоксиданси, витамини и минерали.

Овие хранливи материи можат да помогнат во заштитата на црниот дроб од оштетување, да ги зголемат неговите регенеративни способности и да ја подобрат неговата ефикасност во преработката на токсините.

Иако не постои еден единствен лек што може да го детоксицира црниот дроб, постојат пијалоци и чаеви што можат да помогнат во поддршката на неговата функција.

Вода со лимон

Започнувањето на денот со чаша топла вода со лимон може да му користи на вашиот црн дроб. Лимонот е богат со витамин Ц и антиоксиданси, кои можат да помогнат во заштитата на клетките на црниот дроб од оксидативен стрес.

Лекарот Самуел Матис наведува дека киселоста на сокот од лимон може да ги стимулира дигестивните ензими, потенцијално помагајќи во варењето и апсорпцијата на хранливите материи, што индиректно ја поддржува функцијата на црниот дроб.

Исцедете половина свеж лимон во чаша топла вода и испијте го наутро. Измијте ја кората од лимон пред да ја исечете за да ги отстраните бактериите и сите хемикалии. За дополнителен поттик, можете да додадете парче свеж ѓумбир или прстофат куркума, намирници познати по своите антиинфламаторни својства.

Чај од куркума

Куркумата содржи куркумин, соединение со силни антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти што може да ја поддржи функцијата на црниот дроб. Куркуминот е проучен за неговиот потенцијал да го намали воспалението на црниот дроб и да спречи акумулација на масти.

Сепак, биорасположивоста на куркуминот е ниска, па затоа често се консумира со црн пипер за да се подобри апсорпцијата. Подгответе чај од куркума така што ќе зовриете една лажичка мелена куркума во вода околу 10 минути.

Додадете прстофат црн пипер за да ја подобрите апсорпцијата на куркуминот. Можете да го засладите чајот со мед или да додадете парче лимон за дополнителен вкус.

Кафе

Хепатологот Кристина Линденмаер наведува дека постојат многу докази за влијанието на кафето врз здравјето на црниот дроб и дека тоа има голем број различни придобивки.

Докажано е дека ги намалува ензимите на црниот дроб, што укажува дека го подобрува воспалението на црниот дроб. Сепак, запомнете дека станува збор за пиење црно кафе без додаден шеќер или млеко за да се максимизираат неговите придобивки за здравјето на црниот дроб.

Зелен чај

Зелениот чај е познат по високата содржина на катехини, вид антиоксиданс кој може да помогне во намалувањето на оксидативниот стрес и воспалението во црниот дроб.

Редовното консумирање зелен чај е поврзано со подобрени нивоа на ензими на црниот дроб и може да го намали таложењето на масти во црниот дроб, особено кај луѓе со неалкохолна масна болест на црниот дроб. Сепак, секогаш бидете внимателни, бидејќи истражувањата покажаа дека пиењето премногу зелен чај потенцијално може да го оштети црниот дроб.

Сварете шолја зелен чај така што ќе потопите кесичка чај или листови во топла (не врела) вода две до три минути. Оваа температура помага да се зачуваат неговите соединенија. Ограничете го внесот на две до три шолји дневно за да избегнете прекумерна консумација на кофеин.

Смути од бобинки

Бобинки како што се боровинките, јагодите и малините се богати со антиоксиданси. Антиоксидансите се соединенија кои го штитат и ги намалуваат ефектите од воспалението врз црниот дроб, а брусницата и боровинките исто така можат да го подобрат здравјето на црниот дроб.

Измешајте мешавина од свежи или замрзнати бобинки со основа како јогурт, кефир или млеко од растително потекло. Можете да додадете шака спанаќ или ленено семе за дополнителни хранливи материи. Ова смути е хранлив појадок или ужина што го поддржува здравјето на црниот дроб.