Практична храна богата со хранливи материи: Како урдата може да помогне при губење на тежината

Иако може да биде вкусно, многу лекари и нутриционисти советуваат умерено консумирање на сирење поради високата содржина на заситени масти и калории. Сепак, ова правило не важи за урда, што секако може да помогне во процесот на слабеење и градење мускули.

Крем сирењето содржи помалку од четвртина од калориите на стандардниот чедар и други слични сирења, но сепак содржи голема количина на протеини и други хранливи материи.

Според нутриционистот Едвард Матер од Fuel Hub, урдата има повеќе здравствени и хранливи придобивки.

„Тоа е удобна опција подготвена за јадење, совршена за напорен начин на живот и брзи оброци. Покрај неговата погодност, благиот вкус и кремаста текстура на урдата ја прават разноврсна состојка што лесно може да се додаде како дел од балансиран оброк или како ужина во движење“, изјави тој.

Нутриционистот Матер објасни дека урдата е богата со протеини, микронутриенти и други хранливи материи кои го поддржуваат целокупното здравје, а истовремено е и нискокалорична.

Порција од 100 грама урда со малку маснотии содржи приближно 85 калории. Тоа е многу помалку од стандардниот чедар, кој содржи околу 400 калории на 100 грама. Урдата има дури 11 грама протеини на 100 грама, а богата е и со калциум, калиум и селен, кои се неопходни за организмот.

Матер сподели четири начини на кои урдата може да помогне во процесот на слабеење, како и во другите таканаречени фитнес цели.

Го поддржува растот на мускулите и може да помогне во губење на тежината

Високата содржина на протеини во урдата во комбинација со неговата ниска калорична содржина им помага на луѓето да постигнат оптимален внес на протеини без да го надминат нивниот внес на калории. Ова го поддржува растот на чистите мускули и помага при контрола на тежината.

Тоа може да им помогне на вашите мускули да се опорават од вежбањето

Протеинот во урдата е одличен за раст на мускулите, поправка и целокупно закрепнување, што е клучно за врвни фитнес резултати.

Ја подобрува функцијата на мускулите и здравјето на коските

Содржината на калциум во урдата им помага на луѓето да имаат силни коски и ефикасна мускулна функција, подобрувајќи ги нивните атлетски способности.

Помага во одржување на постојано ниво на енергија

Бидејќи е богат со протеини, ве одржува сити подолго време, што може да им помогне на луѓето да избегнат прејадување и да одржуваат постојано ниво на енергија во текот на денот.