Прегратката може да биде најдобриот лек за стрес

Во секојдневниот живот исполнет со стрес, вознемиреност и лоши вести, едноставен чин како прегратка може да има моќен ефект врз здравјето. Според резултатите од неколку научни студии, прегратките не само што обезбедуваат емоционална удобност, туку носат и конкретни физиолошки придобивки.

Неодамнешна анкета покажа дека 54 проценти од Американците почувствувале зголемување на стресот од почетокот на годината, особено поради политички настани. Кај луѓето на возраст од 21 до 24 години, овој процент е уште поголем – 69 проценти. Околу една третина од испитаниците веруваат дека подобрувањето на нивното физичко здравје и поголемата грижа за себе би им помогнало да се чувствуваат подобро. Прегратката се покажа како едно од наједноставните и најбесплатните решенија.

Докажани ефекти од прегратките

Студија објавена во списанието PLOS One наведува неколку позитивни ефекти од прегратката врз човечкото тело, вклучувајќи намалување на крвниот притисок, намалување на воспалението во телото, зајакнување на имунитетот, побрзо закрепнување од вирусни инфекции и подобрена општа психофизичка состојба.

Колку долго треба да трае една прегратка за да има таков ефект?

Според студија од 2021 година објавена во списанието Acta Psychologica, луѓето подобро реагираат на прегратки што траат 5 или 10 секунди, во споредба со оние што траат само една секунда. Истражувањето, исто така, вклучило различни стилови на прегратка и покажало дека „вкрстените“ прегратки (раце преку рамена) се почести и поудобни од прегратките во стилот на врат-струк.

Блискоста го намалува физиолошкиот стрес

Друга студија, објавена во списанието „Бејхивиорална медицина“, го проучувала влијанието на физичкиот контакт врз физиолошките реакции во стресни ситуации. Учесниците беа поделени во две групи пред задачата за јавно говорење.

Првата група, означена како „топол контакт“, поминала 10 минути држејќи се за раце и гледајќи романтично видео со своите партнери, а потоа се прегрнала 20 секунди. Втората група немала физички контакт, туку само седела тивко исто толку време.

Резултатите покажаа дека учесниците во групата со физички контакт имале понизок крвен притисок и побавен срцев ритам за време на изложеноста, што укажува дека емоционалната поддршка и физичката блискост можат да го намалат одговорот на телото на стрес.

Хормони поврзани со прегратката

Психологот Сузан Алберс од клиниката во Кливленд објаснува што се случува во телото кога се прегрнуваме. Тој наведува дека тогаш се ослободува окситоцин, таканаречен хормон на среќата и поврзувањето, што го зголемува чувството на сигурност и блискост. Во исто време, нивото на кортизол – хормонот на стрес – се намалува.

Иако претходно споменатото истражување сугерира дека 20 секунди може да биде оптимално времетраење, Алберс препорачува прегратки што траат од 5 до 10 секунди како ефикасни за намалување на стресот. Подолгите прегратки може да бидат посоодветни во поинтимни врски.