Пробиотиците ги намалуваат негативните чувства, нудејќи потенцијални придобивки за менталното здравје

Истражувањето на Катерина Џонсон и Лаура Стинберген покажува дека земањето пробиотици може да помогне во намалувањето на негативните чувства. Тие, исто така, истражувале кои луѓе имаат најголема корист од овие „добри“ бактерии.

Пробиотиците се „добри“ бактерии во форма на пијалаци или таблети што можете да ги купите во супермаркет, а се наоѓаат и во јогурт, ферментирано сирење и кисела зелка. Постои голем интерес за можноста пробиотиците да го подобрат не само здравјето на цревата, туку и менталното здравје.

– Врската помеѓу цревата и мозокот обезбедува различни патишта преку кои бактериите во цревата можат да влијаат врз тоа како се чувствуваме и однесуваме, вклучително и преку вагусниот нерв, имунолошкиот систем и хормоните – вели Џонсон.

Дневни извештаи за расположението

Додека студиите врз животни претходно откриле ветувачки ефекти на пробиотиците врз мозокот и однесувањето, студиите врз луѓето дале неконзистентни резултати. Затоа, Џонсон и Стинберген користеле комбинација од методи за да откријат како пробиотиците можат да влијаат врз способноста за регулирање на нашите емоции и да влијаат врз нашето расположение. Тие вклучувале психолошки прашалници, дневни извештаи за расположението и компјутерски задачи, што тестираат како луѓето ги обработуваат емоциите.

Студијата е спроведена кај млади, здрави возрасни лица кои земале пробиотик (кој содржи бактерии како што се Lactobacillus и Bifidobacterium) дневно во текот на еден месец.

Ова е прва студија што користи дневни извештаи за расположението за да ги процени ефектите на пробиотиците. Јасно се покажало дека пробиотиците можат да ги намалат негативните чувства во споредба со плацебо. Ова може да значи намалување на чувствата како што се вознемиреност, стрес, замор или депресивни мисли.

– Впечатливо е што со едноставно прашување на учесниците како се чувствуваат секој ден можевме да ги откриеме корисните ефекти на пробиотиците врз расположението. Спротивно на тоа, стандардните психолошки прашалници што се вообичаени во оваа област не беа доволно чувствителни за да ги забележат овие промени – вели Стинберген.

Не се замена за антидепресиви

Истражувачите откриле дека на пробиотиците им биле потребни околу две недели за да ги подобрат негативните чувства. Потребно е приближно исто време за антидепресивите да дејствуваат, но додека антидепресивите имаат тенденција да го намалат и негативното и позитивното расположение, резултатите покажале дека пробиотиците го намалуваат само негативното расположение.

Ова може да биде од голема корист, иако истражувачите нагласуваат дека пробиотиците не треба да се сметаат за замена за антидепресиви.

Кој би имал најголема корист од пробиотиците?

Кога истражувачите го забележале намалувањето на негативните чувства, тие биле заинтересирани да истражат дали можат да предвидат кој би имал најголема корист од пробиотиците.

– Откривме дека различни особини, особено склоноста кон избегнување ризик, биле поврзани со поголем ефект на пробиотиците врз расположението – вели Џонсон.

Дополнително, истражувачите пронашле докази дека пробиотиците можат да влијаат врз начинот на кој учесниците ги обработуваат емоционалните знаци. Учесниците што примиле пробиотици биле малку попрецизни во препознавањето на изразите на лицето.

Пробиотиците би можеле да се користат како таргетирана цел во иднина

Многу прашања остануваат неодговорени за тоа како точно функционираат пробиотиците и нивните долгорочни ефекти.

– Можеби во иднина пробиотиците би можеле да се користат на целен начин како рана интервенција за да се намалат шансите негативните чувства да напредуваат во состојби на ментално здравје како што е депресијата, иако ќе бидат потребни повеќе истражувања за да се потврди тоа – вели Стинберген.

Џонсон и Стинберген се надеваат дека нивните наоди ќе ги поттикнат и другите истражувачи за ментално здравје да вклучат едноставни дневни мерења на расположението во своите студии. Како што заклучуваат во својот труд – во обид да ја разграничиме сложеноста на човечкиот мозок и емоции, не смееме да го изгубиме од вид прашањето за очигледното. Понекогаш наједноставните прашања ги откриваат најзначајните одговори.