Сакате да го намалите ризикот од срцеви заболувања? Избегнувајте ги овие намирници

Исхраната игра клучна улога во здравјето на срцето, а она што го јадеме секој ден кога сме гладни може да има поголемо влијание отколку што мислиме. За жал, многу од најпопуларните опции се високо преработени, полни со шеќер и сол, што може сериозно да му наштети на кардиоваскуларното здравје. За да ни помогнат да идентификуваме што да избегнуваме, кардиолозите и нутриционистите истакнаа неколку од најлошите избори што треба да останат на полиците во продавниците ако се грижиме за здравјето на нашето срце.

Крофни

Иако може да изгледаат како безопасен утрински десерт, крофните можат сериозно да ги оштетат вашите артерии.

„Повеќето крофни се прават со рафинирано брашно, шеќер и масти. Рафинираното брашно и мастите можат да го зголемат шеќерот во крвта и да го зголемат ризикот од дијабетес – а самиот дијабетес го зголемува ризикот од срцеви заболувања“, вели нутриционистката Лиса Ендрус за SheFinds.

Таа исто така вели дека ако апсолутно мора да јадете, прескокнете ги оние со крем фил или глазура, кои се уште помасни.

Чипс од компир

Чипсот е една од најлошите опции за нашите срца. Нутриционистката и диететичарка Мери Сабат предупредува: „Класичниот чипс се пржи во нездрави масла богати со заситени и транс масти, кои можат да го зголемат холестеролот и да предизвикаат формирање на плаки во артериите“.

Нутриционистката Сузан Шахтер додава дека „чипсот е полн со натриум, а комбинацијата од транс масти и висок внес на сол може да го зголеми LDL холестеролот и да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања“.

Парчиња

Преработеното месо како шунка и салама се меѓу најлошите избори на храна за здравјето на срцето. Кардиологот д-р Раед Баргут истакнува: „Преработеното месо е на врвот на листата на храна што го зголемува ризикот од срцев удар и мозочни удари.“

Наместо тоа, се препорачува да се избере посно месо како мисиркино или пилешко.

Колачи и пити

Пецива како пити и кроасани често се преполни со шеќер, бело брашно и путер, што се нездрави комбинации за вашето срце. Диететичарката и нутриционистка Вероника Раус ја издвојува питата од јаболка како особено лош пример: „Питата од јаболка со путер во тестото содржи заситени масти и додадени шеќери, што може да го зголеми холестеролот и да ги затне артериите“, објаснува таа.

Редовното консумирање на овие десерти го зголемува ризикот од срцеви заболувања.