Сакате поздрави црева? Овие осум пијалоци ги препорачуваат нутриционистите

Здравјето на цревата е повеќе од само избегнување на повремени стомачни габи. Тоа е основа на силен имунитет и подобро варење, а експертите веруваат дека дури и влијае на вашето расположение. Тајната не е само во храната што ја јадете, туку и во пијалоците што ги пиете. Експертите идентификуваа неколку пијалоци богати со пробиотици, растителни влакна и антиинфламаторни лекови за здравје кои ќе ви помогнат на патот кон поздрав и посреќен микробиом.

Кефир

Кефирот е ферментиран млечен производ кој се прави преку уникатен процес на двојна ферментација.

,,Едниот е ферментација на млечниот шеќер, лактоза, а другиот е ферментација на квасец со употреба на кефирски зрна“, објаснува нутриционистот Тоби Амидор.

Овој процес создава биоактивни соединенија кои, според истражувањата, помагаат во борбата против штетните микроби во цревата, но и во остатокот од телото.

Комбуха

Овој популарен газиран и ферментиран чај содржи живи пробиотици кои го збогатуваат цревниот микробиом. Исто така е богат со антиоксиданси кои се борат против воспалението во телото.

„Ферментацијата во комбухата произведува масни киселини кои го намалуваат воспалението, како и витамини од групата Б и ензими кои го зајакнуваат имунитетот“, вели нутриционистката Ејми Голдсмит.

При купувањето, изберете ги оние со помалку додаден шеќер.

Сок од цвекло

Сокот од цвекло е богат со нитрати, кои ја подобруваат циркулацијата, вклучително и протокот на крв во дигестивниот систем.

„Ова може да поддржи здраво варење, да помогне при бавно работење на цревата и да го намали воспалението“, вели нутриционистката Марија Луси.

Цвеклото содржи и полифеноли, влакна и бетаин, соединенија кои придонесуваат за здравјето на црниот дроб, клучен орган за здравјето на цревата. Ако земјениот вкус не ви одговара, измешајте го со свеж сок од портокал или јаболко.

Сок од сливи

Само една чаша 100% сок од сливи содржи околу четири грама влакна, што е клучно за здравјето на дигестивниот систем. Докажано е дека овој пијалок природно спречува и ублажува запек благодарение на комбинацијата од влакна и сорбитол, природен шеќерен алкохол.

Чај од ѓумбир

Чајот од ѓумбир го поттикнува варењето на храната и празнењето на цревата, што може да помогне во регулирањето на вашата дневна празнење на цревата.

„Неговите природни антиинфламаторни својства го смируваат дигестивниот тракт и ја намалуваат подуеноста“, вели регистрираниот диететичар Витни Стјуарт.

Најдобро од сè, неверојатно е лесен за подготовка – само прелијте топла вода врз свеж ѓумбир.

Пијалок од јаболков оцет

Иако јаболковиот оцет можеби не звучи привлечно, неговите придобивки вреди да се пробаат. Оцетната киселина ги поддржува дигестивните ензими и го поттикнува разградувањето на храната. Измешана со вода и малку мед, може да помогне во регулирањето на желудочната киселина, создавајќи средина погодна за раст на добри бактерии, пишува Health.

Чај од нане

Овој смирувачки класик прави чуда за вашите црева. Познат е по својата способност да ги опушта мускулите во вашиот дигестивен систем, што може да помогне во ублажување на симптомите на синдром на иритабилни црева (IBS), лошо варење и надуеност. Неговиот освежителен вкус го прави совршен пијалок по оброкот.

Златно млеко со куркума

Златното млеко, пијалок од куркума, е одличен за здравјето на цревата. Куркумата содржи куркумин, моќно соединение познато по своите антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Овие квалитети помагаат во смирувањето на дигестивниот систем и ја поддржуваат неговата функција. Лесно е да се направи дома со куркума во прав, млеко по ваш избор и зачини како цимет или ѓумбир.