Сакате рамен стомак до лето? Престанете да ги јадете овие три намирници, вели нутриционистот

Како што наближуваат топлите месеци, многумина од нас се подготвуваат да се ослободат од вишокот килограми и да оформат порамен стомак за летото. Сепак, постигнувањето на оваа цел бара повеќе од обична вежба за согорување маснотии; вклучува и донесување паметни одлуки за тоа што јадеме, особено за време на најважниот оброк во денот – појадокот.

Според нутриционистот Крутика Нанавати, високиот внес на натриум може да биде штетен за целокупното здравје и контрапродуктивен за оние кои сакаат да изгубат тежина.

„Прекумерната потрошувачка на натриум може да доведе до задржување на водата, што предизвикува надуеност“, објасни Нанавати за SheFinds. Таа наведе неколку натриумски појадок храна што може да го попречат напредокот кон целите за слабеење.

1. Преработено месо за појадок

Нанавати предупредува дека храната како сланина и колбаси е богата со натриум и заситени масти. 

„Јадењето на оваа храна може да придонесе за задржување на водата и да додаде непотребни калории, што е контрапродуктивно за губење на тежината“, предупреди таа. Наместо тоа, можеме да избереме храна како јајца, грав и зрнест зеленчук.

2. Сендвичи од продавница

Иако е лесно достапен и често вкусен, Нанавати предупредува дека сендвичите за појадок купени во продавница можат да бидат скриен извор на натриум.

„Често натоварени со конзерванси и високи нивоа на натриум, особено во преработеното месо и сирењата што се користат, овие сендвичи можат да го саботираат рамниот стомак со поттикнување на надуеност и задржување на водата“, вели нутриционистот.

Алтернативно, сендвичите за појадок подготвени дома се одличен начин да уживате во вкусот додека имате контрола врз состојките што ги внесуваме во нашето тело.

3. Инстант овесна каша со вкусови

Овесната каша е фантастична храна која нуди голем број на придобивки, вклучувајќи ги и оние кои можат да ни помогнат да изгубиме тежина. Сепак, проблемите се јавуваат со пакетите од овесна каша со инстант вкус. Можеби изгледаат како здрав избор, но Нанавати предупредува на нивните скриени опасности.

,,Тие често се полни со додадени шеќери и високо ниво на натриум, кои не се погодни за губење на тежината. Наместо тоа, подгответе овесна каша дома и додадете природни засладувачи и здрави додатоци”, советува нутриционистот.

Се разбира, нема ништо лошо во тоа да се опуштиме одвреме-навреме и не треба да се чувствуваме како да мораме засекогаш да ги исфрлиме сите овие намирници. Сепак, сериозно усвојување здрава, урамнотежена исхрана со малку преработена храна е еден од главните чекори кон нашата целна тежина.

„Поединците можат да направат значителни чекори кон постигнување порамен стомак и подобрување на нивното целокупно здравје со донесување свесни одлуки и избирање опции за појадок со ниска содржина на натриум“, заклучува Нанавати.