Седум видови на овошје што треба да ги јадете ако сакате да го намалите салото од стомакот

Ако имате сало на стомакот и сакате да го изгубите, но не сакате да одите на драстична диета, можеби треба да вклучите некое од овие овошја во вашата исхрана. Ваквите овошја треба да се јадат неколку пати неделно, а идеално би било доколку јадете овошје или две од оваа листа дневно. Подолу се седум видови на овошје кои ќе ви помогнат да ги намалите мастите од стомакот и да го подобрите вашето здравје со текот на времето.

Јаболка

Според Health Shots, јаболката се богати со диетални влакна, особено пектин, кој помага да се чувствувате сити и да го намалите апетитот. Освен тоа, јаболката се нискокалорично овошје, што ги прави одлична храна доколку сакате да ослабете. Антиоксидансите во јаболката, како што се кверцетинот и флавоноидите, можат да го намалат воспалението и да го подобрат метаболичкото здравје, придонесувајќи за губење на маснотиите на стомакот.

Овошје од бобинки

Бобинки, како што се јагоди, боровинки, малини и капини, се преполни со антиоксиданси, витамини и влакна, пренесува Health Shots. Нивната висока содржина на влакна помага да се регулира варењето и да се чувствувате сити подолго време, намалувајќи ја веројатноста за прејадување. Бобинките исто така имаат низок гликемиски индекс, што значи дека не предизвикуваат значителни скокови на нивото на шеќер во крвта, помагаат во контролата на инсулинот и го намалуваат складирањето на маснотии.

Ананас

Ананасот содржи бромелаин, ензим кој го помага варењето и ја намалува надуеноста и воспалението. Ова тропско овошје е исто така богато со витамини и антиоксиданси кои го поддржуваат метаболичкото здравје и губењето маснотии. Исто така, високата содржина на вода во ананасот ви помага да останете хидрирани и сити и да ја контролирате прекумерната желба за прејадување.

Банани

Бананите се одличен извор на калиум кој помага во балансирање на нивото на натриум во телото и го намалува задржувањето на водата и надуеноста. Тие исто така содржат отпорен скроб, еден вид јаглени хидрати кои промовираат оксидација на мастите и го намалуваат складирањето на маснотии. Јадењето на ова популарно овошје може да ви помогне да се чувствувате сити и задоволни, намалувајќи ја веројатноста за прејадување и намалување на салото на стомакот.

Лубеница

Лубеницата е хидратантно овошје со висока содржина на вода и малку калории. Јадењето лубеница може да ви помогне да останете сити и задоволни. Студијата објавена во списанието Nutrition покажа дека лубеницата може да помогне и во контролата на крвниот притисок кај луѓето со прекумерна тежина поради неговата содржина на аминокиселини, пренесува Health Shots.

Киви

Кивито е хранливо овошје, богато со влакна, витамини и антиоксиданси. Влакната во кивито го подобруваат варењето и ја спречуваат надуеноста, додека неговата ниска калорична содржина го прави совршен додаток на диетата за слабеење. Содржи и актинидин, ензим кој го помага варењето, дополнително го поддржува здравјето на дигестивниот систем и го намалува салото на стомакот.

Авокадо

Авокадото е одлична храна за консумирање доколку сакате да го намалите салото на стомакот. Ова овошје содржи висок процент на здрави масти, особено мононезаситени масти. Овие масти можат да помогнат во намалувањето на стомачните масти преку промовирање на ситост и намалување на вкупниот внес на калории. Влакната во авокадото го помагаат варењето и спречуваат надуеност, што резултира со порамен стомак со текот на времето.