Седум намирници кои треба често да ги јадеме за да го забавиме стареењето

Стареењето е природен процес, а правилната исхрана станува поважна само со возраста. Ако јадеме храна која ни помага да имаме урамнотежена исхрана, можеме да ги забавиме ефектите од стареењето и да изгледаме помлади отколку што би сакале да не внимаваме на исхраната.

Добро е да се консумира храна богата со хранливи материи, како што се антиоксиданси, витамини и здрави масти, кои можат да го подобрат здравјето на кожата, да го зголемат нивото на енергија и да го намалат воспалението. На порталот SheFinds издвоија седум намирници кои треба почесто да се најдат на нашето мени и тоа со причина.

Боровинки

Боровинките се еден од најздравите видови бобинки. Малите, но силни, боровинки содржат антоцијани кои се борат против оксидативниот стрес и придонесуваат за здравјето на мозокот. Идеално е да ги јадете што е можно повеќе, а дневно треба да консумирате половина до една шолја боровинки.

Авокадо

Авокадото е добро позната здрава храна, богато е со здрави масти и антиоксиданси кои позитивно делуваат на зачувување на младешкиот изглед на кожата. Според SheFinds, се препорачува да се консумира барем едно авокадо секој втор ден за најдобри здравствени резултати.

Домати

Пролетта е идеална за јадење што е можно повеќе салати со домати, вкусна храна богата со витамин Ц. Редовното консумирање домати помага да се зачува еластичноста и цврстината и го штити заштитниот слој на кожата. Ако сакате да јадете што повеќе домати, експертите препорачуваат да јадете еден домат со средна големина или пет чери домати на ден.

Слатки компири

Слаткиот компир е моќна храна против стареење преполна со хранливи материи кои и даваат сјај на кожата, обезбедуваат високо ниво на енергија и придонесуваат за целокупното здравје, пренесува SheFinds. Една од хранливите состојки кои се наоѓаат во слатките компири е бета-каротенот, кој ја подобрува еластичноста на кожата и штити од оштетување на УВ. Се препорачува да се јаде еден сладок компир секој втор ден за најдобри здравствени придобивки.

Киви

Кивито е здраво и често потценето овошје кое помага да се задржи влагата во кожата и да се изедначи тонот на кожата за сјаен изглед. Треба да јадете и до две киви дневно доколку сакате позитивно да делуваат на вашето здравје, а богати се и со витамин Ц кој го поттикнува производството на колаген и регенерацијата на кожата.

Темно чоколадо

Темното чоколадо е познато како често најздравиот вид чоколада што можеме да го јадеме. Содржи флавоноиди кои позитивно влијаат на циркулацијата и хидратацијата на кожата, а исто така го стимулира протокот на крв и го намалува воспалението во организмот. Сепак, важно е да не се претера. Потребно е да се консумираат само една до две коцки дневно.

Чиа семиња

Чиа семето често се додава во разни смути и оброци со причина. Тие се богати со омега-3 масни киселини, влакна и протеини важни за обновување на клетките. Како што објави SheFinds, семето од чиа помага во борбата против слободните радикали кои предизвикуваат брчки и стареење на кожата, а доволно е да се консумира една лажица до две семки дневно.