Седум причини зошто треба да вклучите смокви во вашата исхрана

Смоквите не се само вкусно овошје со кое сакаме да ги засладиме летните денови – тие се природен извор на вредни хранливи материи кои прават чуда за нашите тела. Без разлика дали се консумираат свежи или сушени, смоквите содржат бројни хранливи материи кои имаат позитивен ефект врз телото и умот.

Подолу се наведени седум причини зошто треба да ги вклучувате во вашата исхрана што е можно почесто.

Смоквите се богати со магнезиум, минерал кој помага во борбата против стресот и заморот, го штити нервниот систем и придонесува за здравјето на коските и мозокот. Сувите смокви се издвојуваат бидејќи содржат значително повеќе магнезиум од свежите, па затоа се одличен избор кога ви е потребна дополнителна доза од овој важен минерал.

Смоквите содржат низа корисни минерали како што се калциум, железо, калиум, фосфор и бакар, како и витамини Б6, Ц и бета-каротен. Поради оваа разновидност, смоквите можат да помогнат во зајакнувањето на имунитетот, поддршката на здравјето на срцето, одржувањето на енергијата и рамнотежата во телото.

Смоквите се особено богати со диетални влакна, кои помагаат за правилно варење и го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Растворливите влакна, како што е пектинот, го стимулираат варењето, а присуството на триптофан помага при несоница и ја подобрува циркулацијата.

Благодарение на високата содржина на природни шеќери, смоквите можат да послужат како природен извор на енергија што промовира подобра концентрација и ментална бистрина. Сепак, сувите смокви содржат повеќе шеќер од свежите, па затоа се препорачува умереност, особено за луѓе со покачено ниво на шеќер во крвта.

Сувите смокви се практична и хранлива ужина, особено кога се комбинираат со јаткасти плодови. Оваа комбинација обезбедува долготрајно чувство на ситост и енергија потребна за физичка активност, што ги прави одличен избор за рекреативни спортисти и спортисти.

Смоквите содржат растителни стероли кои се врзуваат за молекулите на холестерол во цревата и на тој начин ја намалуваат неговата апсорпција. Редовното консумирање на смокви може да помогне во одржувањето на здрави нивоа на холестерол во крвта и да придонесе за здравјето на срцето.

Смоквите се исклучително разновидни – можат да се јадат свежи, да се додаваат во салати, да се користат со сирења или да се користат за правење компоти, џемови и здрави десерти. Нивниот сладок вкус исто така добро се комбинира со солени јадења, а сувите смокви може да се користат и за правење освежителни и смирувачки чаеви.